金陵中学河西分校小学部

幸福童年

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发布时间：2018-06-04 浏览次数：1825

讲话人：五8中队夏艺窈杨谨煊

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好!

6月6日，是全国爱眼日。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

今年是第23个全国“爱眼日”。今年的活动主题为“科学防控近视，关爱孩子眼健康”，这已经是自2016年以来，国家连续三年将“爱眼日”的主题聚焦在儿童、青少年的近视防控，可想而知，我国青少年近视问题已经比较严重了。

世界卫生组织的最新研究报告显示，目前中国近视患者人数多达6亿，高中生和大学生的近视率均已超过7成，小学生的近视率也接近40%，中国青少年近视率高居世界第一，而这个数据还在逐年攀升。

眼睛对我们每一个人来说都是至关重要的。想象一下，如果我们眼前是一片黑暗、什么也看不见，那该是多么可怕的一件事情！人们常说眼睛是心灵的窗户，但是现在有很多人由于不懂得科学用眼、爱护眼睛，心灵的窗户已经变得一片朦胧。

保护视力刻不容缓，为此，我建议大家做到如下几点：

一、认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。做眼保健操的时候，指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，手法要轻柔。

二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌一拳头。

三、做到“三不”，不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。

四、使用电子产品时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正，更重要的是，不要长时间盯着屏幕看，隔一段时间要注意休息，看向远方，最好是绿色植物，缓解眼睛的紧张感和疲劳感。

五、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

六、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

七、不偏食，多吃奶制品、蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。少吃垃圾食品，从饮食中获取充分的营养物质。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛。