守护心理健康，拥抱幸福生活
尊敬的老师们、亲爱的同学们：
大家早上好！今天我国旗下演讲的题目是《守护心理健康，拥抱幸福生活》。
上一阶段的我们，刚刚进行了期中考试，相信大家在成绩出来的那一刻，都会有各种各样的情绪，真正能够保持“不骄不躁，沉着淡定”其实是一件颇有难度的挑战。因为现在的我们正值情感充沛、情绪波动较大的时期，大家可能会发现：自己好像很容易被一些小烦恼勾起整天的坏心情，学习的效率也因此降低。所以，我们应该多聆听心灵的声音，守护好心理健康，为保持良好的学习状态打下坚实的基础。接下来，我将带大家了解心理健康三个主要标准，并介绍一下日常减压的高效方法。
首先，能够合理协调与控制自身情绪。情绪就像是颜料，而每个人都是画家，生活中浓烈和清淡的色彩需要通过调节达到一个平衡。研究证明，面对负面情绪，最便捷的缓解方法可能就是走出教室，用挥洒的汗水驱赶坏情绪的阴霾。在我们学校，除了每年的运动会之外，还有体育课、课间操等形式多样的体育活动，大家都可以主动地参与其中。作为体育部的一份子，我常常能够发现：积极参加活动的同学往往心态更加乐观，而且能够在学习上达到事半功倍的效果。
除了运动之外，面对问题时的心态调节也非常重要。心理学界将对问题的应对策略，划分为以情绪为中心的应对策略和以问题为中心的应对策略。前者包括逃避问题、否认事实等。比如，面对一门自己不在行的学科，有些同学消极怠工，而为了寻求安慰，会向朋友们表示这门课并不重要，而这样的行为只会堆积不安情绪。相反，以问题为中心的策略则着眼于直面困难本身，比如承认自己学习上的的不足并积极查缺补漏，为了攻克难题付出相应努力。如此，不但问题可以得到解决，心态也会变得更加乐观开朗。
其次，培养并磨炼优秀的意志品格。意志力的培养是一个循序渐进的过程，这与一个人的内在认知息息相关。作为中学生的我们，在学习上要杜绝三分钟热度，把整理错题从一时兴起转变为长期习惯，千里之行就从这一小步开始。此外，当我们在这个过程中被压力所困扰时，要积极寻找社会支持，主动向身边的朋友和师长倾诉，这些亲密关系所带来的关心与支持，是压力最好的缓冲器之一。我的母亲是一名心理专业的教师，每当我面对困惑时，她总会告诉我，现在的我正处在怎样的心理状态，对于某些决定和做法给出一点小建议，并站在亲人的角度鼓励我继续前进。回首过去，她一直默默给予我温暖，是我充足安全感的源泉。
最后，维持人际关系的和谐稳定。没有人是一座孤岛，与人交往是我们立身处世的基础，只有处理好与他人的关系，才能更好地在社会中生存发展；反之，则容易处处碰壁，人际关系变得岌岌可危。因此，我们应当牢记人际交往的黄金法则——想要别人如何待你，就要首先学会如何待人。生活在同一屋檐下，不同的观点或习惯往往会产生摩擦。如果矛盾发生在身边，我会提醒自己，我有选择朋友的自由，但所有人都有被尊重的权利。做好情绪管理，然后尝试换位思考，接纳不同的观点，这样就会发现原来一些看似无法释怀的不快并非出于恶意。
联合国世界卫生组织将健康定义为：“不仅仅是没有疾病，或者不虚弱，而是心理、生理之健康及社会适应良好”。对我们中学生而言，关注我们的心理健康不应仅仅是老师和家长的责任，更是我们自己应该认真培养的良好习惯。愿大家都能积极守护心理健康，更好地拥抱幸福人生！
我的演讲到此结束，谢谢大家！
本周发言人 国际部高二中英2班 张宛清
本周升旗仪式主持人 初二（12）班 朱梓洋
