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疫情防控期间教师容易出现的心理困惑与对策——写给中学教师

发布时间：2020-03-04

一场突如其来的疫情防控之战打破了我们平静的生活，面对这场“战役”，无论是家长还是孩子，无论是教师还是学生，都需要应对多方面的挑战。为阻断疫情向校园蔓延，确保师生生命安全和身体健康，全国各地都在启用多种网络平台开展“停课不停学”的网络教学。这一全新的教学情境，使教师的工作方式与生活状态发生了巨大的变化，也给许多教师带来了不少情绪上的困扰。

 

困惑1：生活与工作节奏被打乱，烦燥！

现在老师们面临的一个主要的问题就是工作与生活是完全交融在一起的。首先多数老师，既是老师也是家长，既要忙自己的学生，也不能不管自己的孩子，而且要配合孩子的老师。一位中学老师说：“以前，虽然也是多重角色，但时空上是有区分的，现在因为在家办公，都搅和到一块儿了。没有了上班和下班的界限，白天照样要忙家里的事，最起码一日三餐要忙。晚上也经常要处理工作上的事情。真的感到很疲劳！并且觉得在家工作比上班还要累！” 

对策：

1.   在空间上泾渭分明。比如，如果家庭条件允许，可以找一个房间或一块地方作为自己固定的工作区域。使自己一坐在此区域便进入一种工作状态。

2.   在时间上泾渭分明。制定一个较详细的作息时间表，将自己备课、上课、网上批改作业及辅导孩子与做饭炒菜的时间相对地固定下来，形成到什么时间做什么事的习惯，使我们生活与工作更有条理、有规划。　

 

困惑2：直播上课没经验，焦虑！

现在多数学校都在使用网络平台直播上课，这让许多教师感到焦虑。具体表现在以下几个方面：

1.   老师们要学习软件的操作方法、要学会在线上批改作业，还要想办法如何在线上互动，如何让学生看到板书、ppt如何使用等等。

2.   课前焦虑，担心网络是否畅通，担心操作程序是否正确，担心学生是否能专注听讲。

3.   部分老教师虽然教学经验丰富，但是面对网络授课新形势，操作起来困难重重，无法发挥优势；年轻教师虽然比较擅长网络技术，但是教学经验不足，无法像以前一样听课备课，课上起来也会束手束脚。

4.   压力山大。以前教师都在固定的教室上课，听课的也只是固定的几十位学生，现在的直播课，老师面对的不仅是学生，还有家长，甚至更多的人群，这无形中给老师增加了压力。

对策：

1.   接受现实并与时俱进。“空中课堂”“直播上课”既是疫情防控的无奈之举，也是未来中小学教育教学方式的一个方向。它突破了时空的限制又能让更多的人受益，使人们的学习更便捷。心理学中有一个快乐法则：如果你无法改变一件事，你就接受它吧。目前师生都在防控期间，我们无法回到从前面对面上课的教学形式。既然无法改变，我们唯一的办法就是欣然接受。只有从内心去接受它，我们的情绪才能趋于平静，进而快乐起来。

2.   再次体验“熟能生巧”的快乐。开始使用线上上课，初次操作网络平台，我们都会感到紧张焦虑，甚至慌乱出错，但多次操作后我们便会找到操作的“窍门”，甚至得心应手。

3.   看到“焦虑”背后的正面意义。人们常常都会拒绝负面情绪，如悲伤、愤怒、无奈、焦虑、恐惧、痛苦等等，其实每个负面情绪背后都有其正面的价值和意义。比如“悲伤”可以让我们更加珍惜现在自己拥有的东西；“愤怒”可以给我们力量，让我们去改变一个不能令自己接受的状态等等。同样“焦虑”与“紧张”是在提醒我们：当前的事情很重要，需要我们更加专注、投入的去做好。

 

困惑3：失去原有的掌控感，担心！

目前实施的线上教学使老师们有很多担心。比如：担心学生不能认真完成网课学习的任务；担心有些孩子在家完全放飞自己，老师督促又不听；担心线上授课的效果比心理预期值低，觉得付出与回报不符；担心开学后弥补来不及等等。一位年轻的班主任说：“我自己从班主任的角度来说，感觉管理的难度增加了。因为见不到面，如果有孩子没准时上课或者作业没交的情况，就要通过电话、qq这样的方式联系，沟通的及时性没那么好。有时候qq、电话联系不上，自己就会有点担心和着急！”

对策：

人一旦失去掌控感，就会自然而然地感到担心和忧虑。调节的方法是：

1.   分清界限。有人说这个世界上有两种事，别人的事和自己的事。对“管好自己的事”其实我们拥有绝对的掌控感，这是掌控感的第一阶段，第二阶段是对于别人的事你管不了，但却可以发挥着重要的影响作用，这是更高阶段。

2.   寻找方法。在全新的教学情境下，思考如何及时了解学生的状况。如何固定时间打卡？还是根据学生完成作业的情况及回答问题的情况来判断？通过不断的实践、摸索来增强掌控感。

3.   思考如何培养学生的自控力。这次疫情，让我们反思的东西很多：比如如何学习自我的管理能力，生活自理的能力，关爱社会的能力，面对疫情时的思考等等。

 

困惑4：部分家长不配合，无奈！

家长如果十分配合老师的工作还不错，但是每个班级总有个别家长会出现不理解和抵触，对于班级的健康打卡、学习打卡、直播课、检查作业都很抵触，班主任会特别无奈，甚至有些寒心！ 

对策：

1.   彼此理解。如果我们尝试站在家长的角度去思考一下，或许会让我失望的情绪得到缓解。很多家长在家的任务不仅仅是监督孩子学习和完成学校分配的任务，他们也有自己的工作。就像我们很多老师，既是老师也是家长，既要备课上课，还要管自己的孩子，而且要配合孩子的老师完成各种任务。在这个过程中，或许也有顾此失彼的时候。

2.   真诚沟通。将学校的要求明确提出，真实地说说自己的难处，恳请家长积极配合。

3.   自我安慰。在真诚友好沟通的前提下，如果家长仍不配合，需要自我安慰：我尽力了，我已经竭尽全力了。

 

困惑5：集中上课后疫情是否集中爆发，恐惧！

一些老师担心开学后是否再会出现疫情集中爆发，有一种恐惧的心理。“疫情什么时候才能结束？结束后上课怎么做？”都是老师们可能会担心的问题。 

对策：

1.   听从安排。学生究竟什么时候开始返校上课？这是当前每位老师及学生和家长特别关心的话题，我们能做的就是等待，一切听从教育行政部门的统一部署，我们期盼早日复学，我们期待春暖花开！

2.   适度焦虑。我们每个人都会经历焦虑情绪。当我们面临生活中的重要事情，或有一定的危险时都会出现焦虑。焦虑情绪就意味着我们的大脑在高速运转，已提醒机体现在是关键时刻，需要提高警惕去应付。当然适度的焦虑情绪有利于我们应对各种危机，过度的焦虑情绪则会影响我们应对危机。

3.   心存敬畏，但不畏手畏脚；敢于作为，但不为所欲为。相信党和政府一定会把师生生命安全和身体健康放在第一位！

 

老师们，每一次对瘟疫的抵御，都是人类面向自然灾害的抗争。在经受一次又一次狂风巨浪后，我们必将走向成功！让我们心安当下，从容应对！

 

来源：陶老师热线公众号 苏华老师

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