金陵中学河西分校

学点积极心理学

发布时间：2020-04-23

在学习和生活中可能会有一些困难和不愉快，但同时也存在很多美好与欢乐。学会寻找这些美好，可以帮助我们感受幸福，获得前行的力量。

1. 每天睡前记录当天发生的三件美好的事情，并尝试回忆发生的原因。事情可以很细节化、个性化，比如：今天天气很不错、今天食堂的菜特别好吃、今天有我最喜欢的课、今天跟同学聊了有趣的话题、今天解出了一道难题、今天我脸上的痘痘消了……

2. 详细回忆一件让自己开心并觉得生命有价值的事情。如讲故事那般，慢慢回忆起事情的起因，经过和结果，就好像故事再次发生了一样。除了自己回忆，我们还可以跟别人分享自己的故事，这样会让快乐加倍哦！

3. 延长并努力吸收每一分钟的快乐，不要让快乐的瞬间轻易溜走。打个比方，你今天跟同学一起做运动，大家都玩得很开心。你可以全心享受这份快乐，去感受挥洒汗水的酣畅淋漓、朋友互动的欢乐气氛、身体舒展的放松畅快……想象这份快乐属于你，是值得拥有的。

4. 试着思考幸福的定义，即自己对幸福的理解，并联系生活，付之行动。比如对有的人来说，幸福就是有梦想可追、有目标可寻，对未来充满希望。那她/他就可以思考一下，做哪些事情可以让自己不断成长、获得提升，做哪些事情可以让自己对未来更有信心。然后，Just do it!