如何与拖延症抗争
尊敬的老师，亲爱的同学们，大家上午好！今天我演讲的主题是如何与拖延症抗争。
Tim Urban曾经在TED做过一次关于拖延症的演讲。他把拖延症系统比喻成三个角色：想及时完成工作的人类、只想搞事的猴子、和猴子最怕的但是一直在休眠的大魔王。当我们接到任务准备开始工作的时候，调皮的猴子跳出来讲掌控大脑的人类挤开说：游戏不好玩吗？觉不好睡吗？还是零食不好吃了？不要工作了，我们玩起来吧。在猴子和人类争吵的时候，我们往往会因为想逃避繁重的工作而去选择及时行乐。当一半的时间过去，人类想重新掌控大脑的时候，猴子严词拒绝了，他说：还剩这么多时间，继续玩吧。于是我们又被猴子操控了，愉快地享受娱乐时间。到了快要交差的日子，对完成不了工作会受到惩罚的恐惧，唤醒了休眠的大魔王，他把猴子吓跑使得人类可以正常控制大脑并以一种飙升的效率完成作业。其实我们都明白，如果能改掉拖延症这个毛病，将会有更多的时间去做我们想做的事情，学习的效率也会更高。
想要克服拖延症，我们可以根据以下几点，合理安排自己的学习计划。
一、改善环境：当身边充满诱惑因素，如手机、电脑、沙发、床等物品时，我们往往难以控制自己去坚定不移的地学习。尤其是现在消息更新迅速，我们总想捧着手机一直刷下去。所以我们要远离诱惑，在一个适合学习的环境写作业，锻炼自我控制能力，就能保证学习质量和效率。
二、规划任务：整体任务通常看上去量大且耗时长，我们就会不由得产生逃避心理，所以合理将任务分解成各个小部分去完成就显得十分重要了。我们可以在特定期限内，均匀安帕任务到每一天。小量工作会给人一种易放松，随时保持写作业的动力。
三、提供奖励：每当我们高效学习了一天，我们需要些小奖励来慰劳辛苦的自己。奖励根据自身情况，可以是玩会儿电脑、吃顿大餐获释看场电影。这是我们就会发现，完成任务后的娱乐是没有负重感的，而且它会激起我们保质保量完成任务的斗志。
在这其中考试前的复习周，我们尤其要与拖延症斗争。面对大量需要复习的科目与繁重的作业，我们无需害怕，按照以上的步骤，安排好每天要复习的科目与繁重的作业，以重要性或自己擅长的程度列个清单，严格遵照自己规划的时间表完成每项复习任务。
其次，压缩娱乐时间。面对如此重要的考试，我们需要牺牲一些放松时间分给复习任务。这样我们会有更多时间巩固复习。我们还可以邀上两三好友，互相监督、彼此勉励，不懂的问题也可以及时讨论和解决。
最后一点，调整好考前心态，做到从容不迫。复习完成后放松一下，保持活力。
希望大家这周能认真复习，在期中考试中取得好的成绩！
谢谢大家！
演讲者：国际部高三中加班张馨尹
