关爱自我——生命成长的必经之路
老师们，同学们，早上好！
我是心理教师缪涵蕊，我的学生习惯叫我“心理缪”。很高兴今天以国旗下的讲话者这个新角色跟大家分享一件我认为最重要的小事：关爱自我。如果你今天早饭没怎么吃饱，那太好了，请干了这碗鸡汤。
什么是关爱自我呢？
在生活中，很多人对这个话题感到陌生又困惑。放学回家看看电视玩玩游戏是爱自己吗？给自己买买买是爱自己吗？只做自己喜欢的事或只跟喜欢的人打交道，这是爱自己吗？逃避困难和挑战，哄自己说“做人嘛最重要是开心”这是爱自己吗？
我看到有人笑了，有人摇头。那什么是关爱自我呢？
你是一位学生，当你被考试和分数困扰，对未来感到迷茫，不知所措的时候……
你是一位老师，当你感到精力有限，有心无力，疲于应付工作的时候……
你是一个孩子，当你觉得没有人理解你，不由自主对父母、对同伴抱怨指责的时候……
你是一个妻子，一个丈夫，当你无心照顾家人或是忍不住对他们大发脾气的时候……
这，正是你最需要自我关爱的时候。
关爱自我是我们很多人终身的课题，也是我们走向生命成长的必经之路。
如何进行自我关爱呢？我建议可以分六步走。
第一步，关爱自我，是愿意去探索自我和了解自我。我是谁？我不是谁？我愿意从我的成长经历看向自我，我也愿意从他人的角度看待自己。我的优势有哪些？我的目标是什么？我希望自己成长为怎样的我？每一位同学都可能找到不同的答案，当我们每一次去认真回答关于自我的问题，这就是在关爱自我。
第二步，关爱自我，是接纳自己的情绪。我可以开心，却不必天天快乐，也可以有失落、烦躁、紧张、愤怒……与其急于帮自己转移或控制住情绪，不妨在负性情绪来临时，把自己想象成一个容器。可以方方正正，也可以柔软圆润，自我就是那个容器。把那些可能让他人不舒服、自己也难以接受的情绪和感受，安全地放进这个容器里。如果，这个容器可以处理和转化，将它们最终变成正性的、自己可以接受的情绪，那是最好。如果暂时做不到，也没关系，我也经常做不到，我们就把它们存放在这个温暖的容器里，带着它们，带着所有真实的情绪，一起成长。
第三步，关爱自我，是主动把自己带向关系，带向生活。我们需要在关系中发展自己。有的人有着丰盈的内心，喜爱独处；有的人有着乐群的灵魂，喜爱交往。内向不爱热闹的孩子，祝贺你，你有了跟自己对话的时间。外向主动热情的孩子，祝贺你，你有了跟他人交流的机会。中学时期活泼外向的我，最好的朋友是位含蓄恬静的姑娘，别人觉得我俩能成为朋友挺意外的，但其实，我们生而不同，无论内敛还是外向，我们都可以带着自身的特点融入群体，把自我带向多彩的生活。
第四步，关爱自我，是让自己学会做选择。我们无法决定所有的事，但我们可以选择如何去思考这些事，我们还可以选择自己要走怎样的成长路。上课时，你是跟着同学偷偷闲聊，还是选择专心听课？碰到难题时，你是浅尝辄止、知难而退，还是选择独立思考、弄懂为止？遇到矛盾冲突，你是要么就地爆发要么独自生闷气，还是选择反思之后，寻求化解？亲爱的孩子们，你的生活不完全取决于父母的想法，也不取决于老师的态度，更不取决于同学的言行。关爱自我，是既不随波逐流，也不放任自流。让自己学会思考，给自己选择的机会。
第五步，关爱自我，是面对真实的自己，接受自己和人生的不完美。我很喜欢的一位心理学家阿德勒认为，人需要在面对了真实的自己，接纳了不完美的自己之后，才能寻求超越自我，实现飞跃。例如，学生时代的我，空间想象力差，接纳了这一点之后，我让自己花更多的时间去攻克立体几何的难题。再例如，我生性敏感，接纳了这一点之后，我运用自己的敏感发展出更好的同理心和共情能力，从而更能理解他人，改善了我的人际关系。如果你也与我一样，是不完美的，那我邀你一起，探讨不完美的自我如何绽放出别样美的光彩。
第六步，关爱自我，是可以接受他人的关爱，也学习表达关爱。昨天是母亲节，有的同学给妈妈准备礼物，有的帮妈妈做家务，也有的立下Flag决定再也不惹妈妈生气，还有的在心里默默感谢妈妈带给自己生命。无论是哪种方式，当我们尝试去表达关爱，其实也是给了自己感受被爱的机会，我们也才能够逐步成长为有能力创造和体验幸福的河西人。同学们，老师们，请看一看站在我们身边的人吧，我们朝夕相处，一起长大，一起变老，我们就是彼此的伙伴，我们可以互相关爱。
每年的5月25日是全国心理健康日，“525”的谐音就是“我爱我”，提醒我们每一个人关爱自我、了解自我、接纳自我，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱他人，爱社会。
我还有很多关爱自我的方式，比如在为了学习和工作奋斗了一整天之后，给自己唱一首喜欢的歌。比如在情绪不由分说侵袭而来的时候，允许自己哭一把。比如在孤独的时候给自己选一本读得下去的书。亲爱的朋友们，孩子们，如果你的身边暂时还没有人准备好以你需要的方式来关爱你，那么，请你来做关爱自我的第一个人！
最后请我的孩子们，我的伙伴们，都伸出你的右手，给自己比个心。记得爱自己哟～谢谢大家！
初中部心理教师：缪涵蕊
