师生健康 中国健康 青少年如何预防近视
近年来，我国儿童青少年近视问题形势日益严峻。国家卫健委去年发布的首部《中国眼健康白皮书》显示，我国儿童青少年近视总体发生率高达53.6%，目前中国学生青少年近视率高居世界第一。加强儿童青少年近视防控，还孩子一双明亮的眼睛，已经成为全社会的共识。每年的3月份是教育部规定的近视防控宣传月，需提高儿童青少年的健康管理意识，让其学会科学地管理自己，当好自身健康的第一责任人。
那么该如何预防近视呢？
一、环境：多接触大自然、多看远方绿色景物。
二、姿势、场所：
1、看书写字时，桌椅高度必须按身高调整。
2、读写姿势要端正。眼离书本1尺远；这个距离符合眼的调节生理机能，可以使眼肌的调节紧张度达到最小的程度，能减轻眼睛的疲劳。
3、 不看字体太细小或模糊的印刷
4、 要保持良好的读写姿势，则必须纠正不良的习惯，如歪着头，斜着眼看书写字，或躺着看书，或走路看书，或在震荡、晃动的条件下（如车船上）或黄昏时看书等。
三、时间：
1、 连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。
2、 每天放学后在家用眼时间（含看书、写字、电视、电脑、小说等）以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。
四、电视：
1、 注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。
2、 看电视时，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。
3、 看电视时，室内仍须亮起灯光。
五、电脑：
1、 每看电脑半小时须休息5-10分钟。
2、 装置滤光片以防止反射光。
3、 电脑背后应有最小1公尺的空间，且背景彩色柔和，可供视线暂时离开休息。
4、 电脑荧光屏位置应在视线10-20度之间且与眼睛距离在60-70公分之间。
5、 每天使用时间不宜超过4小时。
六、营养：
1、 均衡饮食，不挑食，不要吃过多的甜食。
2、 经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。
七、运动：积极参加户外活动，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维持正常视觉功能。
八、保健：
1、视力须定期接受检查，若须配戴眼镜，应在正规的眼科医院及医生指导下才可装配。
2、经常做眼保健操。正确的眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。
