临近考试，不想学习？
——摘自“南师心灵家园”，莫青倩
每次临近考试周，朋友圈空间里的日常画风就变了。主要分为两类：一是认真乖巧热爱学习派；二是死猪不怕开水烫的咸鱼派。而且，随着考试日期的一点点逼近，第二类的比重呈直线上升的趋势，身边充斥着“不想学了”的哀嚎声。
这次，就让我们来聊一聊为什么越临近考试就越不想学习。
究其本质，这是一种自我妨碍。自我妨碍（self-handicapping）是指人们给自己的成功设置障碍的行为，譬如不为一个重要的日子进行准备或者固执地选择难以实现的目标。值得注意的是，这不是在寻求自我惩罚，而是在呵护自尊、维持自我形象。
一、为什么会进行自我妨碍？
1 为了扩大受益：在成功时提高自尊。
我什么都没复习就考过了。”这与时代价值取向有关，被看作是有天分比被视为勤奋，可能会更加有利于自我价值感和自尊感的提升。
2 为了减少损失：在失败时保护自尊。
“如果我拼尽全力复习最终还是失败，会证明我没本事；但如果我没有努力而失败了，这就可以归咎于缺少努力而不是我没有能力。”在预计会失败的情况下使用自我妨碍策略是为了为日后的失败准备了合理的理由和借口。
二、直面问题而不是制造障碍
制造障碍而放弃努力是低自尊和追求完美主义的一种表现。如果一味地使用这种自我调适和逃避现实的手段，会使我们更脆弱，使我们与自己的初衷背道而驰。虽然一时逃避了他人负面评价的影响，但与此同时我们失败的可能性也会增强，从长远来看反而会影响我们的自我评价，降低自我效能感，增加焦虑。
当我们放纵自己的软弱，当我们的行为与我们追求卓越的意愿背离时，即使我们再怎么不甘平庸，最终也只能沦为平庸，毕竟成功从来不属于空想。
这时，我们要做的是直面问题，认识和接受自己，并为之付出具体行动。
三、正确认识自己
这不是要你迷失在自省中，而是要你认清自己的能力和局限。我们可以用“周哈里窗”进行自我思考。
“周哈里窗”：假设自我认知
2018/03/15
我校开展心理健康教育系列活动
期中考试后，为了使学生以及家长尽快调整心理状态，积极投入下阶段学习和生活。我校开展了心理健康教育系列活动，除了高一女生心理讲座之外，还对学生进行了校园心理危机防护培训，并举办了家长心理沙龙活动。
此次校园心理危机防护培训讲座面向部分学生进行，每个班派出两名代表参加，讲座由我校专职心理老师马荣先主持。讲座中，马荣先老师利用自身丰富的心理学专业知识和心理危机干预工作经验，为大家讲解了心理危机的影响、心理危机的特征、危机干预的目的和如何帮助处于心理危机中的人。马老师还就工作中接触到的多个典型案例，详细讲解了多种处理思路和方法，并希望学生们能将最近班级发生的重大事件和出现特殊情况的同学进行详细的记录，及时把结果反馈到心理咨询室。
接下来的心理沙龙活动主要针对初一、高一学生家长，在活动现场，马荣先老师与家长们探讨了如何面对孩子的成长，以及如何有效地帮助变化中的孩子更好地成长。在家长们分享了自己与孩子的故事后，马老师通过一组调查问卷，分析了孩子们的困惑和家长们的心理，她说随着孩子们年龄的增加，他们的认知能力和解决问题的能力日益增强，他们渴望能像成人一样自主解决问题，而这时家长们也需要适当放手，培养他们的责任感和独立能力，并感受到孩子的内心、尊重孩子的感受，根据自己孩子不同的特点来引导他们。
将近两个小时的沙龙活动，家长们积极参与，收获颇多，纷纷表示期待下次的活动。
我校一贯重视学生心理健康教育，会不断推出各类活动，让大家继续关注哦！
校园心理危机防护
学生们认真接受培训
家长沙龙
2017/12/04
我校举办高一女生心理讲座
近日，我校在D楼报告厅举办高中女生心理讲座。参加此次讲座的是高一年级全体女生，由我校专职心理老师马荣先主持。
讲座中，马荣先老师从增添高中女生烦恼的因素进行导入，针对青春期的各种问题逐个分析，鼓励女生们培养意志力，重塑自信心，懂得美的内涵，同时学会内外兼修，学会豁达和宽容，能够自主掌握情感，更要理性的看待人际交往的距离。随后引出“怎样做一个独立的现代女性”这一问题进行探讨，马老师认为现代女性既要有现代气息又要具备优良的传统美德，想要活得洒脱，活得现代，还应时刻具备对事业奋发向上的冲劲和生活美好向往的追求，鼓励在座的女生们能够成为新时代下的独立自主的女性，能够有足够的热情去面对未来，拥抱青春！
此次讲座使高一的女生们受益匪浅，使她们对青春期的生理和心理特点更加了解，懂得了怎样爱护自己、怎样把握高中学习时光，对今后的人生道路也起到了积极有效的指导作用，为健康快乐的成长奠定了良好的心理基础。
马荣先老师主持
讲座过程中
2017/11/20
第八期校园心理危机防护培训讲座
我校心理健康月系列活动陆续开展，5月25日下午15:00,学校心理发展指导中心组织中学部各班心理委员，在D楼报告厅进行了校园心理危机防护知识的培训，学校专职心理老师马荣先、吴昊桐分别做了讲座。老师们从什么是“心理危机”开始讲起，讲解了人在危机时的情绪、认知、躯体、行为、人际关系等方面可能出现的变化，让同学们在生活学习中引起注意。随后，解读了及时开展危机防护的重要意义，并对危机防护时该怎么应对进行了详细的讲解。讲座最后，心理老师给各班发放了《班级心理晴雨表》，并现场指导心理委员填写，以便对同学们的心理状况给予及时关注。
马荣先老师培训讲座
吴昊桐老师培训讲座
2020/05/26
我校开展心理危机干预培训
3月6日下午，我校在D楼报告厅举行了校园心理危机防护培训讲座。讲座面向部分学生进行，每个班派出两名代表参加，讲座由我校专职心理老师马荣先主持。
讲座中，马荣先老师利用自身丰富的心理学专业知识和心理危机干预工作经验，为大家讲解了心理危机的影响、心理危机的特征、危机干预的目的和如何帮助处于心理危机中的人，马老师还就工作中接触到的多个典型案例，详细讲解了多种处理思路和方法。
讲座结束后，马老师给在座的同学发放了班级晴雨表，希望大家能将最近班级发生的重大事件和出现特殊情况的同学进行详细的记录，并将结果及时反馈到心理咨询室。
马荣先老师做校园心理危机防护培训
各班学生代表接受心理危机干预培训
2017/03/07
我校举办高一家长心理沙龙
为什么我们认为自己的教育方法没有问题，但孩子却不愿接受？进入高中后孩子们的困惑和需求有哪些？如何与青春期的孩子沟通？
针对以上问题我校于11月25日下午，举办了针对高一家长的心理沙龙，本次沙龙由我校专职心理老师马荣先老师主持，她与家长们探讨了如何面对孩子的成长，以及如何有效地帮助变化中的孩子更好地成长。
在家长们分享了自己与孩子的故事后，马老师通过一组调查问卷，分析了孩子们的困惑和家长们的心理，她告诉家长们，随着孩子们升上高中，他们的认知能力和解决问题的能力日益增强，他们渴望能像成人一样自主解决问题，而这时家长们也需要适当放手，培养他们的责任感和独立能力，并感受到孩子的内心、尊重孩子的感受，根据自己孩子不同的特点来引导他们。同时马老师还着重强调了如何调整孩子的落差心理，如何面对孩子成绩的变化和如何看待青春期情感的起伏。
沙龙活动持续了将近两个小时，家长们表示在这次沙龙活动中收获颇丰，将会尝试调整期望，更多倾听孩子的成长需要。
2016/11/29
“感恩母亲，祝福妈妈”——来自孩子们的真挚祝福
有人说母爱就像太阳，无论时间多久，无论走到哪里，都会感受到她的照耀和温热。为了迎接母亲节这个具有非凡意义的日子，作为传统的心理健康月系列活动之一，校心理咨询室于5月6日开展了“感恩母亲，祝福妈妈”母亲节特别活动。
现场的大号横幅和签名展板营造起热烈的活动气氛，很快吸引了广大学生们的驻足观看，同学们纷纷在心型贴纸上写下自己最想对妈妈说的话以及最想送给妈妈的母亲节祝福，用文字表达对母亲的感情。祝福展板上不一会儿就密密麻麻的贴满了祝福语，“祝愿妈妈永远健康美丽、一切顺心如意！母亲节快乐！”“马上就是母亲节了，祝亲爱的妈妈在今后的时间里，每分每秒都写满最美的微笑。”“感谢妈妈陪伴我10余年，一直温暖我，等我长大后，一定成为你的依靠。”这些语言有的简洁朴实、有的温馨暖人，这些话语不同，却都蕴含着孩子们对母亲的浓浓爱意。
参与活动的同学们还在现场填写了“我和妈妈”调查问卷，以了解学生与妈妈之间的沟通状况。调查显示学生和母亲缺乏沟通。
这场母亲节的特别活动给了同学们表达对母亲感情的机会，唤起了学生们埋藏在心底深处的感恩情怀，感激母亲这些年来为自己成长所做的一切，希望用学业上和生活中的实际行动去报答母亲的养育之恩。最后，祝愿全天下的母亲们，母亲节快乐！
2016/05/09
为孩子助力跑赢中高考——初高三家长心理沙龙在心理活动室如期举行
“我们绝大部分就这么一个孩子，这十几年我为他倾注了大量心血，进入高三以来，我更是不惜辞掉工作，就为了将精力全部放在他的身上，想不到他竟然不领情，特别叛逆！”一位家长提到孩子的现状几度哽咽，这是在我校心理活动室发生的一幕。
2016年4月14日下午，我校举办了初高三家长心理沙龙，本次家长沙龙由我校专职心理老师马荣先老师主持，几十余名考生家长自愿前来参加，一起探讨家长如何和孩子们一起共度中高考前的这个特殊阶段。中高考的备考阶段，不仅仅是学生们在为学习而焦虑，家长们更是有着过大的心理负担，甚至比自己的孩子还紧张。在互相交流讨论孩子现状的时候就出现了上述那幕。
在家长们分享了自己与孩子的情况后，马老师分析了家长们的心理，并告诉家长们，还要了解孩子们的状态和心理，才能给他们恰当的帮助和有效的支持。告诉家长们学生在考前可能出现的困惑：焦虑烦躁、容易受到外界干扰、情绪不能自控、爱胡思乱想、畏难情绪很重、存在着攀比，功利心态，不能正确客观的评价自己和看待考试等状况。最后马老师还劝导家长“要给孩子合理的期待，要善于和孩子进行朋友式的交流，要多注意倾听孩子的心声。”
虽然每个家庭的情况都大不相同，但经过2个小时的心理沙龙，每个家长的心理也都有了自己的答案，家长不能只给孩子提供饮食起居的生活保障，他们更是孩子心灵、行为的榜样，家长的心态也是至关重要的。活动中家长们畅所欲言，积极表达，都表示对此次活动受益匪浅。
2016/04/15
“家有儿女初长成——对话青春期”初二学生心理沙龙在心理活动室如期举行
“为什么我家孩子回家都不和我说话了？”“孩子成绩老上不去，我们家长很着急，怎么办？”“孩子到青春期，特别叛逆，怎么办？”面对成长中的孩子，家长满是困惑，如何与孩子更好地沟通成了家长们最关心的问题。3月25日下午，我校专职心理老师面向初二学生家长组织了“家有儿女初长成——对话青春期”心理沙龙，与家长们共同探讨孩子的教育话题。
活动开始，家长们敞开心扉交流了与孩子沟通过程当中的困惑及对此次沙龙的期望，反映了家长普遍关心的问题。随后，缪涵蕊老师向家长反馈了对初二学生的心理小调查结果，调查当中显示孩子青春期最大的烦恼来自于自身的身心变化，其次是学业压力及和同伴关系。孩子最希望父母能与自己做些有趣的沟通，如谈谈兴趣、爱好、读书、旅行或聊聊家常等，希望与父母平等对话，希望得到父母的理解与支持。孩子最反感父母一直谈学习、只关注学习，也反感父母否定自己或拿自己与他人比较。孩子们内心的声音引起了在场家长们的反思。
接下来，缪老师为家长们介绍了初二阶段学生青春期的生理变化和心理发展特点，理论与事例相结合，与家长一一分析孩子在这个时期成长中可能面临的困惑，亲子沟通中可能遇到的问题，以及家长的应对办法。
沙龙活动持续了将近两个小时，家长们表示在这次沙龙活动中收获颇丰，将会尝试调整期望，更多倾听孩子的成长需要，以不断成长的父母的心态陪伴孩子平和走过青春期。
2016/03/29
校园心理危机防护知识培训
健康生活从心开始，新学期伊始，我校心理咨询室各项工作陆续开展。昨天中午马荣先老师组织初高中年级各班班长，进行了校园心理危机防护知识的培训。马老师从什么是心理危机开始讲起，告诉大家人在危机时的情绪、认知、躯体、行为、人际关系的变化，让同学们在生活中引起注意，并对危机防护时哪些话能说不能说、哪些事能做不能做都进行了详细的讲解。最后马老师还给各班发放了“班级心理晴雨表”、“心理咨询信息”，对各班同学心理状况给予及时关注。
2016/03/04
