父母应该如何与孩子沟通
现在，越来越多的父母感到很难跟十几岁的孩子沟通。专家们提出了如下建议，可以帮助父母破除与子女之间的隔阂。
（1）密切亲子关系。要做到良好的沟通，就必须密切亲子关系。在父母与子女之间要相互信任。为此，父母要培养孩子的自信心；要正确对待孩子的缺点，帮助孩子改正错误；为孩子提供施展才能的机会；切忌伤害孩子的自尊心、自信心等等。
（2）营造聆听气氛。父母要设法让孩子觉得那样做是很自然的。其诀窍就是让家里时时刻刻都有一种“聆听的气氛”。这样，孩子一旦遇上重要事情，就会来找父母商谈。要达到这个目的，其中一个好方法就是经常抽空陪伴孩子。如利用共聚晚餐的机会，留心听孩子说话，让孩子觉得自己受重视。
（3）学习平行交谈。父母用“平行交谈”的方式跟青春期的子女谈话，往往能引起热烈回应。美国《用心去教养子女》一书作者罗恩·塔菲尔提出的“平行交谈”，其意思是父母与子女一面一起做些普通活动，一面交谈，重点放在活动上，而不是谈话的内容，双方也不必互相看着对方。这种非面对面的谈话方式会让父母和孩子都感到轻松自在。父母与孩子的谈话内容，最好是多谈一些如何学会求知识，学会做事，学会共处，学会做人等。在交谈中，还要注意从事情到关系、从事情到感情、从一般到特殊等原则，从而使孩子与父母之间什么话都交谈。
（4）只做孩子顾问。由于父母提出的意见，即使是好意见，青少年大都不喜欢听。因此，父母应做孩子的顾问、盟友，而不要做经理人。顾问只细心聆听，协助氛择，而不插手干预，仅建议改弦更张。心理学家伊丽莎白·艾利斯说：“父母应该协助子女仔细检讨整个件事。青少年往往能自行想到叫人拍案叫绝的解决方法。”
（5）有自己的空间。“青少年需要感到自己的生活并非完全受父母控制，”所以，父母要让孩子有自己的空间，“父母尤其不可擅入他们的房间。”《跟孩子说话的技巧》一书的作者艾德莉·费巴说；“很多父母不明白的是，尽管孩子想避开父母，却不希望父母也那样待他们。”
（6）把说的话写下。有些专家建议，父母把不想直接向子女说出或不中听的话写下来。家庭关系顾问迈克尔·波普金说：“一般人都认为白纸黑字更加可信，而且可以一看再看。”“把话定下来，话的分量也会增加。”
（7）不要无所不问。父母提问过多，很难使孩子讲心里话。麦可·列拉说：“青少年通常不会把很多有关自己的事告诉父母，如果你的孩子也是这样，你应该把孩子告诉你的任何事
2015/04/02
溪流的方式去和老师沟通
老师是学习过程中重要的一个环节。在学习中，谁都少不了和老师的沟通交流。那么，怎样才能成功地与老师交流，不断获得老师的帮助呢？
请用溪流的方式。
我们应该如清清的一道溪流，在不断地奔流进取中，去与老师沟通。常听一些同学说，我没有什么问题，如何去和老师交流。没有问题，那首先让我们像溪流那样奔流起来吧，征途迢迢，前方遥遥，山高崖险，千旋百绕，在奔赴大海的漫漫长途中，我们少不了被阻挡，生迷惑，遭困厄，受挟制……由此“问题”也便随即而生。一路上，溪流需要叩问群山，溪流需要质疑森林。我们不“奔流”起来，不去进一步的“进取冲刷”；不渴望率先冲入静夜迎接星辉，作斑斓的涌流，不渴望抢先破开峡谷，流入辉阳尽染的下流平原：那么，问题何来？不仅如此，在我们不断地奔流进取中，“风景”自成。一路上，湍流急瀑，琤然而鸣，滔滔有声，那是我们前进的歌；一路上，盘绕潆洄，长流如练，飒然拂动，那是我们前进的诗。多少老师望着我们，会感叹欣赏，会良久注视，会不吝赐教，会倾囊相授，会给我们提供无穷尽的帮助。谁会拒绝为这样一道渴望流向大海、百折不回的溪流提供帮助呢？因为帮助这样的溪流，老师自己也便接近了浩淼的“大海”。
我们应该如清清的一道溪流，澄澈可鉴地去与老师沟通。一道溪流在他入海的过程中，会遭遇许多问题；这些问题不一定都是学业方面的。老师予你的指导，可能来自于人生的方方面面。一个人最终能否成功，取决于他的诸多方面，而非仅仅是学业成绩的优异。何况每座“大海”是都宽广谦逊的，日月之行，若出其里，星汉灿烂，若出其中。能兼容并蓄“日月星辰”，乃成其大，乃成其美。你当前的“傲慢”，其实正说明你的“浮浅贫乏”。无论你是怎样成绩优异的一位学生，请像一道溪流那样，澄澈可鉴地去与老师沟通。当你真挚清澈、一览无余地与老师沟通求教的时候，一座“大海”——这座“大海”，或许是学业上的，或许是人生上的，或许是兼而有之的——将敞开心扉，坦露天光，对你友好而宽广地说：欢迎你，小溪，欢迎你，入海！
我们应该如清清的一道溪流，清澈见底地去与老师沟通。在现实环境中，我们一部分同学，自惭形秽，自觉幼稚肤浅，对问题想得不透不深，不配与老师沟通交流，因而总是躲着老师。其实，这些想法是多余的。溪流虽浅，但清可见底，清新一派；不夹世俗一星半点的尘滓，莹然若玉。与这样的学生相对，涤尘荡俗，清心秀骨，满眼漪
2015/04/02
人际交往心理健康十大要素
一要注意朋友间的友情。哲学家培根说：“友谊使欢乐倍增，使痛苦减半”、“没有真挚朋友的人，是真正孤独的人”。与朋友在一起，使人欢乐快活，无拘无束无戒备，从而减轻心理压力。要记住：朋友间的深情厚谊比任何金银珠宝都要贵重，更美好。
二要善恶分明。生活中美好的事情能做的要积极参与，不能做的要尽力支持；而面对邪恶，则要挺起胸膛，敢于正视和斗争。
三要相信人的善良本质。不要总是从坏处去推测别人，没有一生下来就坏的人。
四要说真话、办实事。说真话、办实事会使人心理踏实而感到轻松愉快，而弄虚作假、相信迷信则易使人惴惴不安，成为心理健康的大敌。
五要慎“独”。单独一人时做错事，往往要比在公开场合做错事所承受的压力大得多，所以，独自一人时行为要慎重，不要行为不端。
六要莫嫉妒别人。嫉妒很容易使你疏远别人和心理上失去平衡，实际上，与其羡慕别人的成就，不如自己去努力争取。
七要少发脾气。常发脾气不仅会使矛盾激化，影响人际关系，也会因情绪不稳而对自己的健康贻害无穷。
八要莫论人是非。闲论人是非，轻者朋友、同事翻脸，重则会闹出人命，对人对己都会增添无谓的痛苦。
九要敞开心扉。与人开诚布公、以诚相见的人，才能得到别人的信任和理解，才能受到别人的欢迎，轻松愉快地生活。
十要远近兼顾。想问题办事情，切不可顾了眼前误了长远，急于求成，急功近利的人，收拾残局时心理压力更大。
2015/04/02
心理健康的五种营养素
心理健康的五种营养素
身体的生长发育需要充足的营养，事实上，心理营养也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。
首先，最为重要的精神营养素是爱。爱能伴随人的一生，它会使人在学习、生活中增添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。
第二种重要的精神营养素是宣泄和疏导。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾。适当的宣泄和疏导可吹散盘旋在心头的不健康的浊气。
第三，善意的和讲究策略的批评。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病。积极地接纳批评，则有利于促进自我成长。
第四，坚强的信念与理想。信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。它能使人在面临困难和挫折时，依然坚持下去。
第五，宽容是心理健康不可缺少的营养素。人生在世，不如意事常八九。宽容是不拿别人的错误惩罚自己，是自己不和自己过不去。面对不顺心如意的人和事，宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。
2015/03/25
家长心理沙龙活动
3月22日下午3点40分，以“我家有儿已成长——对话青春期，如何让亲子沟通更加流畅”为主题的家长心理沙龙在我校心理活动室如期开始。
本次活动主要面向初一、初二的家长，在活动中，家长们踊跃地表达了自己在教育孩子方面的做法和想法，同时也谈到了如何教育正在成长中的孩子的困惑。我校心理教师马荣先老师在聆听了各位家长的心声之后，与各位家长分享了“初中生的心理特点以及教育的方式”，引起了家长们对自己的教育方式的思考。
2015/03/23
我爱你，不管你是什么样子
文：郭羽靖 | 壹心理专栏作者
当铺天盖地都是关于快乐，关于正能量的内容，悲伤、愤怒等负能量的情绪，似乎成了异类，成了不能上台面的东西。我是喜欢快乐的自己，喜欢充满能量的自己，可是，那个闷闷不乐的也是我呀~我为什么要拒绝她呢？
细细想来，其实我的本性是没有想过拒绝她的，是因为从小到大，被教会拒绝她，排斥她，不认可她的。你是否也和我一样，曾经被这样教育：“这么大孩子了，怎么还好意思哭？”“发什么脾气，不乖，就不要你了！”到现在这些话也依然常常被某些家长说出来。
我总是能听到这样的话：“再哭，妈妈就不爱你了~”你觉得这很正常吗？也许是吧~因为大家都这样做，所以是正常的吧。可是，正常并不代表正确。先不说这句话本身会带给孩子心灵上多大的创伤，就说否认孩子负面情绪的这个通道，对孩子成年后表达自己和接纳负面的自己时会有很大影响。负面情绪在一定程度上其实对我们是有帮助的。
比如：恐惧是我们本能的警报系统。它是对危险的基本反应，并且发出信号表示需要即时的行动或注意；悲伤发出的信号是表示需要退缩，减少活动量，以便可以悲痛，可以聚集资源，让我们把关注点缩小到对我们重要的事情上，给我们时间把世界的其他部分隔绝在外，这样我们才能“好好处理“丧失；焦虑的目的是让我们能够做好准备应对潜在的负面或危险的事件。
很多时候，我们走向极端，我们产生强烈冲突的原因是因为不能接受那个不快乐，不积极，甚至是平凡的自己。
从很小开始，我就常常被问道：你长大以后想当什么？你的梦想是什么？有的时候，是家长问，有的时候，是学校老师问。我还记得，我很小的时候，对长大这个概念还不明白的时候，回答过这个问题，我的回答是：当个拉车的~这个答案，我自己也忘了，是后来被家长各种重复提起，他们是以好笑的口气说的，他们觉得我太没出息。于是后来，谁要是问到我的梦想是什么的时候，我总会说一些高大上的东西，说的最多的就是：我以后要当科学家~虽然至今我也没搞清楚科学家是干什么的。
现在想来，为什么一个简单的梦想，就不是梦想呢？朦胧的回想，我说想当拉车的，并不是致力于以后真的去做这项职业，而是觉得那好玩，会给我带来快乐。所以，细细一分析，我的梦想是和快乐有关。
我认为，梦想，可以有，可以没有，可以远大，可以渺小~要怎
2015/03/10
为何你对别人的评价这么在意？
来源:网络资源 作者:admin
自己以前比较自卑，心里很敏感，有时候别人在我面前大声笑着走过我都觉得是在嘲笑我。现在读了高一，慢慢开始培养自己的自信了，现在也当了副班长，比以前好一些。但是我还是不是很自信的那种人。我怕别人在方方面面上对我不满意，在大一点的场合要面对同学等说话的时候，我还是经常脸红，然后情不自禁的发抖，我还会经常想象我在全班同学面前出丑，我不知道同学是怎么看我的，会不会觉得我好傻？是不是在心里觉得我不称职？昨天我问了问我的同学，他觉得我在台上的时候动作非常猥琐，我好伤心啊，同学对我的评价都感觉不是很满意啊。我该怎么做，怎么才能克服这种障碍？
广州爱灵心理咨询中心心理专家：
同学，你好！看到你对于自己自信心不足很苦恼，我很理解，因为很多人包括我，对于面对众人当中讲话的时候，都会比较紧张，担心自己不够好，或者讲话不够幽默，或者动作不够潇洒，或者形象不够好，总之担心底下的听众不够喜欢自己。
也许这都是真的，我是说我们不够漂亮，潇洒，幽默，有感染力，但是这些并不意味着我们不能够站在台上去讲话。在我们一般的印象中，好像只有达到某个标准我们才有资格和权利去做一些事情。但其实这是一种偏见，是我们对自己的偏见，也是对他人的偏见。
我们过分的在意他人的评价，忘了其实每个人最关心的其实是自己，他人其实并没有那么在乎我们到底是什么样子，够不够好，是我们自己最在意自己。你只问了一个同学他对你的感受，他的评价其实比较负面，这让你很受打击，并由此联想到其他同学可能也会对你如此评价，但这不是事实。其他同学到底是怎么看的，你并不清楚，你用一个人的看法代替了全部人的看法，这个是存在认知上的偏差，也就是我们平常说的以偏概全。
就算是你的同学说的是真实的，你怎么理解他的评价并作出什么样的反应也是很重要的。比如，如果是我，我听到他人说我表现的有点猥琐，我可能会说哦，原来我会给人这样的印象，那我以后要注意，改进我的言行举止，争取以后能大方自信。但是你对此的感受是“我真的不够好，别人对我的评价真的和我担心的一样，怎么办？”
所以最核心的问题是，为什么你会对别人的评价这么在意？那你可能要回忆一下，到底从什么时候开始，自己开始在意别人的目光，别人的话语，别人的标准。为什么负面的
2015/03/10
10个方法激发生命中的喜悦
译者：宋琼 | 壹心理翻译专栏
由詹妮弗·劳伦斯主演的电影《奋斗的乔伊》讲述了一个女人拒绝放弃自己梦想的故事。身为一个艰难的单亲妈妈，乔伊下定决心开创自己的生意并且成为了一位发明家。
受到乔伊这个故事的启发，伊莱恩·利普沃斯和《快乐计划》的作者、快乐计划的创始人罗伯特·霍尔登博士进行了交谈。以下是他给出的10个方法，可以用来把持久的快乐带入你的生命当中。
1. 听从你的内心渴望，关注自己的启发点
“我在何时感觉到最有活力呢？”对这个问题的思考是一个很好的起点。
2. 选择幸福
一些人追逐快乐，另一些人选择它，这完全取决于你想节省多少时间。设定一个积极的目标，把今天过得富有生趣，甚至超出想象。
3. 选择 “免费的快乐”
如果你认为金钱可以买到快乐，那么你会用余生去购物而且永不满足。列一个清单吧，写下你生命中所有不花费金钱却是无价的东西，比如友谊，冥想，空气，善意和夜晚的星星。
4. 开怀大笑
在我最喜欢的一些话中，有句是这么说的：“能自嘲的人是有福的，因为他们永远不乏欢乐。”能够做到轻松对待自己是一件很棒的事情。
5. 关爱身边人
那些把时间和注意力放在最重要的关系上的人会感受到更多的快乐，想想那些你愿意花更多时间与其相处，共同寻找更多乐趣的人。
6. 原谅释怀
每个人都明白失望和背叛的滋味，但是你不能一直心怀不满又希望自己开心。原谅他人，也原谅自己，把自己从过去释放出来，这会改变你的未来。
7. 心怀感激
每天大声说出三件你心怀感激的事。感恩常常被称为通往幸福的捷径，你越是心怀感恩，就会感到愈加幸福。
8. 不做假圣人
假圣人认为他们必须牺牲掉自己和自身的幸福，别再忽视自己，一味付出了。
9. 关爱自己
照顾他人是幸福的，也是我们表达爱的方法。但是如果你不关心自己，就无法关心他人，只有首先照顾好自己才能充满爱意地照顾别人。
10. 享受当下
快乐不是某个需要到达的地方，而是一种边旅行边享受旅程本身的方式。你经常承诺自己等将来停下来闻闻花香，但你从来没有做到过。你永远都没有活在当下，这也是不快乐的一个主要原因。快乐就是此时此地。
2015/03/10
时间管理的7大魔法
来源:网络资源 作者:admin
陶渊明有诗：盛年不重来，一日难再晨;及时当勉励，岁月不待人。时间，怎么珍惜都不过分。时间管理，有各种各样的方法和技巧，我们并不用急着一下子全部学完。就像爬山，挑一条自己喜欢的路，挑一个最合适自己的方法，坚持做下去，我们会在山顶相遇的。
魔法一：改变你的想法
美国心理学之父威廉·詹姆士对时间行为学的研究发现这样两种对待时间的态度：“这件工作必须完成，但它实在讨厌，所以我能拖便尽量拖”和“这不是件令人愉快的工作，但它必须完成，所以我得马上动手，好让自己能早些摆脱它”。
当你有了动机，迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻推翻自己的整个习惯，只需强迫自己现在就去做你所拖延的某件事。然后，从明早开始，每天都从你的工作清单中选出最不想做的事情先做。
魔法二：学会列清单
把自己要做的每一件事情都写下来，这样做首先能让你随时都明确自己手头上的任务。不要轻信自己可以用脑子把每件事情都记住，而当你看到自己长长的单子时，也会产生紧迫感。
魔法三：遵循20比80定律
生活中肯定会有一些突发困扰和迫不及待要解决的问题，如果你发现自己天天都在处理这些事情，那表示你的时间管理并不理想。成功者花最多时间在做最重要，而不是最紧急的事情上，然而一般人都是做紧急但不重要的事。
魔法四：安排“不被干扰”时间
每天至少要有半小时到一小时的“不被干扰”时间。假如你能有一个小时完全不受任何人干扰，自己关在自己的空间里面思考或者工作。这一个小时可以抵过你一天的工作效率，甚至有时候这一小时比你三天工作的效率还要好。
魔法五：严格规定完成期限
巴金森在其所著的《巴金森法则》中，写下这段话：“你有多少时间完成工作，工作就会自动变成需要那么多时间。”如果你有一整天的时间可以做某项工作，你就会花一天的时间去做它。而如果你只有一小时的时间可以做这项工作，你就会更迅速有效地在一小时内做完它。
魔法六：做好时间日志
你花了多少时间在做哪些事情，把它详细地记录下来，早上出门花了多少时间，搭车花了多少时间，出去拜访客户花了多少时间……把每天花的时间一一记录下来，你会清晰地发现浪费了
2015/03/10
如何安慰别人
来源:网络 作者:admin
当朋友伤心难过时，很多人要么好言相劝“别哭了，坚强点儿”。要么帮助分析问题，告诉他“你应该怎么做”，还有人会批评对方：“我早就给你说过……”其实，这些做法不仅不能使人得到安慰，还会使对方更加伤心。因此，安慰人也要讲心理技巧，要根据对方的心理活动，给予最贴心的抚慰。
要倾听对方的苦恼
由于生活体验、家庭背景、所受的教育等不同，形成了每个人对于苦恼的不同理解。因此，当试图去安慰一个人时，首先要理解他的苦恼。
安慰人，听比说重要。一颗沮丧的心需要的是温柔聆听的耳朵，而非逻辑敏锐、条理分明的脑袋。聆听是用我们的耳朵和心去听对方的声音，不要追问事情的前因后果，也不要急于做判断，要给对方空间，让他能够自由地表达自己的感受。
聆听时，要感同身受，对方会察觉到我们内心的波动。如果我们对他的遭遇能够“悲伤着他的悲伤，幸福着他的幸福”，对被安慰者而言，这就是给予他的最好的帮助。
要接纳对方的世界
安慰人最大的障碍，常常在于安慰者无法理解、体会、认同当事人所认为的苦恼。人们容易将苦恼的定义局限在自我所能理解的范围中，一旦超过了这个范围，就是“苦”得没有道理了。由于对他人所讲的“苦”不以为然，因此，安慰者容易在倾听的过程中产生抗拒，迫不及待地提出自己的见解。因此，安慰者需要放弃自己根深蒂固的观念，承认自己的偏见，真正站在对方的角度去看他所面临的问题。
心理专家说的“放下自己的世界，去接受别人的世界”，就是这个道理。最好的安慰者，是暂时放下自己，走入对方的内心世界，用他的眼光去看他的遭遇，而不妄加评断。
要探索对方走过的路
安慰者常常会感，到自己有义务为对方提出解决办法。殊不知，每个被苦恼折磨的人，在寻求安慰之前，几乎都有过一连串不断尝试、不断失败的探寻经历。所以，我们所要做的就是，探索对方走过的路，了解其抗争的经历，让他被听、被懂、被认可，并告诉他已经做得够多、够好了，这就是一种安慰。
心理专家提醒安慰者一个重要的观念：“安慰并不等同于治疗。治疗是要使人改变，借改变来断绝苦恼；而安慰则是肯定其苦，不试
2015/02/24
