学会与自己和解
这几年，“与自我和解”这个词越来越频繁地出现。遇到挫折，陷入焦虑、抑郁等情绪时，越来越多人强调与自我和解的重要性。精神病学家、心理学家Are Holen也曾指出，与自我和解（reconciliation）是成年时期的重要任务，它和你未来的成长（growth）和努力（effort）同时存在，并且在生命中所占的比重会随着年龄增加而提升。
但到底什么是与自我和解？如果就是对自己有很多不满，生命中就是发生了很多我无法接受的事，我要怎么与自己和解呢？
今天来聊聊这个话题。
在每个人心中，都有很多需要我们面对和处理的东西：亟待满足的成就感和价值感，需要管理和安抚的情绪，生命中那些你不喜欢但又确实存在的部分，等等。
如何处理这些部分，直接影响着我们和自己，也就是“我-我”关系。如果选择压抑、无视、歪曲事实等等不恰当的方法，你便有可能经历内在冲突，对自己产生很多不满和指责。和解事实上就是帮助你好好面对和处理这些部分的技术，帮助你缓解和自己的冲突，让你感到被自己支持、关爱。
和解具体包含哪些内容呢？主要有4个方面：
1.根据现实情况，对内在价值感的来源进行再定位（reorientation）
本质上，与自我和解意味着，你能接受个人发展和境遇改变带来的变化，并基于此重新定位自己，找到新的实在的（existential）价值感来源（Holen, 2016）。而不是一味按照过往的方式判断自己是否有价值，当发现现在的自己无法取得和过往一样的成就时，就认为自己没有价值。
比如：
2. 学会与不受自己左右（uncontrolled）的事相处
这意味着你能接受很多事（比如出生在什么样的家庭、具有哪方面天赋等）不受自己控制，不会因为自己在这些方面不如别人而厌恶自己（Holen, 2016）。
并且，你也能将事情和自己当前的能力、处境连起来看，认识到有些事是现在的自己无法改善的，能够暂时将其搁置，放掉（let go of）不理性的心力投入，转而做好自己能做的。
比如：
3. 从个人重要（personal importance）中走出，用更广泛、全局（universal）的视角看待事情
“个人重要”的状态会令你觉得一切都和自己有关（Gregg, 2008）：事情做成了觉得都是自己的功劳，事情搞砸了又觉得，全是自己的错。
这
2021/03/01
年轻的朋友来相会——班主任沙龙
7月1日下午16:00，来自小学部、中学部及国际部的23位年轻班主任齐聚在心理活动室，进行一些班主任工作分享和交流。学生成长中心的马荣先老师、缪涵蕊老师和吴昊桐老师主持了此次活动，同时还特邀了小学部吴婕老师、初中部张正超老师、高中部尹俊老师、国际部周燕老师来分享自己的工作经验与技巧。
23位年轻班主任都是从事班主任工作未满3年的老师，是我们学校最年轻的新鲜血液，也将是学校发展的中坚力量。当天的活动主要围绕三个话题：教育教学工作的平衡、与家长的沟通、个别生转变，希望能给到彼此一些支持。
此次活动分为四个部分。现场以“限时托球”热身活动开始，引出了“教育与教学的平衡”这一话题，并邀请有三十多年教育教学经验的尹俊老师从耕作、收获、感悟中给我们分享他的经验。
第二个热身活动是“COPY不走样”，欢声笑语当中老师们也意识到了沟通中会出现的问题。活动结束后，小学部吴婕老师和国际部的周燕老师分别谈了她们的经验话题“与家长沟通”，家校沟通是困扰不少班主任的难题，讲话犹如演奏竖琴：既需要拨弄琴弦奏出音乐，也需要用手按住琴弦不让其出声。
听完分享，大家互动参加了一个第三个体验互动“蜜与剑”，感受正负面的评价对一个学生心理的影响，初中部的张正超老师就此分享了自己班上个别生转化的真实案例。班级里的特殊孩子不尽相同，但面对这类孩子时，或许有些相通的应对方式和转化办法，最后，马荣先老师结合学生的年龄特点、学段特点和外部环境影响，谈了学生管理的难度和可能出现的问题，分享了自己三十多年的心理工作经验，并为大家提供了一些解决学生心理矛盾与困惑的思路。
本次沙龙为大家提供了经验交流分享与工作协同的平台，成熟教师有经验有办法，年轻班主任有热情有创意，充分发挥全体班主任老师集体的智慧。不仅是年轻的朋友来相会，也是各路英雄豪杰来相会，相信这样协作的氛围可以共同推动金中河西的教学管理工作顺利进行。
班主任们齐聚在心理活动室
高中部尹俊老师分享分享“如何处理教育教学的平衡”
小学部吴婕老师和国际部周燕老师分享“如何与家长沟通”
初中部张正超老师分享“个别生转化的真实案例”
心理老师马荣先与年轻班主任交流
热身活动《限时托球GO》
热身活动《COPY不走样》
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2020/07/01
家长指导专题视频课程分享（三）
年初突如其来的疫情，不少学生心理上出现了这样或那样的异常。有的孩子进入中考或高考，正经历着重要而又特别的关键时期。为了解决家长们在家庭教育中出现的问题，帮助家长正确掌握与孩子的沟通技巧，2020 年6月20日，建邺区家长学校通过“网络直播”的方式,举办了“南京建邺家庭教育e讲堂”。本次讲座由我校学生成长中心副主任、专职心理老师缪涵蕊主讲，她主讲的题目是《中学生常见心理问题及辅导策略》。
点击链接查看完整视频：https://mp.weixin.qq.com/s/dNbajBrv0PPi-huZQxa8Xg
视频来源：建邺区家长学校公众号
2020/06/24
家长指导专题视频课程分享（二）
孩子的身心健康是你我共同的心愿，也是南京教育人持之以恒的奋斗目标。为帮助家长朋友们更好地应对疫情之下家庭教育的挑战，南京市教育局、陶老师工作站精心准备了家长指导视频课。我们也将课程转发在校园主页上，以便家长朋友们观看学习。也可以登录 “金陵微校”（网址http://www.jsnje.cn/），观看更多学习视频。
本期分享的课程：
1.疫情之下，如何维护大脑健康？（林静）
2.最优秀的人就是你自己（任其平）
3.积极应对考试焦虑（吴蓉）
疫情之下，如何维护大脑健康？（林静）
最优秀的人就是你自己（任其平）
积极应对考试焦虑（吴蓉）
视频来源：金陵微校（网址http://www.jsnje.cn/）
2020/06/22
家长指导专题视频课程分享（一）
孩子的身心健康是你我共同的心愿，也是南京教育人持之以恒的奋斗目标。为帮助家长朋友们更好地应对疫情之下家庭教育的挑战，南京市教育局、陶老师工作站精心准备了家长指导视频课。我们也将课程转发在校园主页上，以便家长朋友们观看学习。也可以登录 “金陵微校”（网址http://www.jsnje.cn/），观看更多学习视频。
本期分享的课程：
1.随“疫”而行，灵活应对——与初、高三同学谈谈心（陶勑恒）
2.助娃适应返校后的学习生活（王天文）
3.父母的情绪识别与转化技巧——亲子和谐相处的前提（杨静平）
随“疫”而行，灵活应对——与初、高三同学谈谈心（陶勑恒）
助娃适应返校后的学习生活（王天文）
父母的情绪识别与转化技巧——亲子和谐相处的前提（杨静平）
视频来源：金陵微校（网址http://www.jsnje.cn/）
2020/06/15
“我秀我心 青春你好”班级个性T恤设计大赛作品展（二）
高一（2）班 李曼容
设计理念：
一天，某俞对我说：“你只是我一个人的朋友，对不对？”我豪气万丈地对TA说：“我可是全世界的朋友！”某俞的脑袋立刻变成了一窝呆兮兮的小兔子，见TA怪可怜的，机智的我急忙补救，一句话涌上心头：“因为你就是我的全世界啊！”
灵感便由此而来。
高中不似初中与小学，班与班处在无时无刻的分离与重组之中，每天都有以前的老朋友劝我：“你应该学会适应‘阶段性友谊’了。”但很显然我不想，为什么？当然是因为拥有一个真心实意的朋友太难了，这还只是隔了几个班级，到以后呢？几个学校甚至几个城市。（或者说几个国家？）
我有时觉得寻找友情就像拜佛一样，你只管拜，但别指望佛能理你；有时又觉得友情像鬼一样，你不想要，但却没有办法拒绝。获得友情千辛万苦，怎容我轻易地放掉？
我对友情的执着源于儿时一段不圆满的友谊，因为失去过，所以更懂珍惜。类似于“因为我淋过雨，所以看见你站在这儿，总想给你打把伞”的奇怪心情，所以一句“To the world you may be the one, but to one person you may be the world”便跃然于纸上，除了班服必备的班级名称外，我还在它的上面加了这句话。
马上就要分班了，但我们一定要记住彼此啊！
离别是人生常态，但离别与否却是自己定义的。
你一定也是某个人的全世界呢！
国际部高一（2）班 姚惟依
设计理念：
大家虽然各有不同，很有个性（什么耳朵和角），相较于普高的孩子更活泼（小翅膀）但是也为了同一个目标：考上自己理想的大学而奋斗，会经历很多挫折但不会放弃（那个前方的洞穴里面有危险代表挫折）然后我们目前是初一所以才刚刚开始，真正的挑战还在前方（洞穴在前面）迎难而上。
国际部高一（4）班 施毓宁
设计理念：
从上往下看，项链（配饰）上写的是“HOPE”，“希望”让我们相聚前行。手链与戒指是为增加整体的饱满度。
两条星空带及拼接袖口代表运动与青春活力。胸前闪亮的“Dream Together”代表4班我们的相聚及梦想，大家一路互帮互助，一同奋斗未来；胸下收
2020/06/05
“我秀我心 青春你好”班级个性T恤设计大赛作品展（一）
初一（1）班杜可馨
设计理念：
T恤正面以向上跃起的鲜艳红色鲲鹏讲述了我们华夏民族古老而神奇的“北冥有鱼,其名为鲲”传说，彰显了作为阳光、自律的新时代青少年，我们应当突破自我，不甘当下；以重峦叠嶂的高山作为背景，表现了我们前进的道路上不是一马平川，有起伏、有挫折。
T恤反面以当下万物互联的二维码为背景，将班级35人写入其中，体现了我们是团结、互助的新时代表少年；下方以波涛汹涌的海浪告诉自强、自信的新时代青少年，我们应当乘风破浪，扶摇而上。
初一（7）班 张北辰
设计理念：
“关爱同学”——通过一只小刺猬如何被朋友们接纳的故事，表达了我们要友善、关爱同学。
初一（14）班 林致妤 夏语欣
设计理念：
在花样的青春里，化茧成蝶。
初一（15）班 六个核桃小组
设计理念：
雏菊的花语是纯洁的美、天真幼稚、幸福希望。班服正面以雏菊为主配以“十五”和“青春”的英文单词，紧扣“雏菊向阳飞，花叶自葳蕤”的主题，意为初一15班的位同学们带着少年的幼稚之气正昂首阔步迈向似火的青春。他们像美丽的雏菊花儿一样，向阳而生，欣欣向荣，枝繁叶茂，朝气蓬勃。
背面右上角以绿色为背景，点缀了不同花姿的雏菊，意为勉励同学们要珍惜当下老师家长们给予的阳光雨露般的关爱，努力绽放，展示自己独有的那份美丽, 做最好的自己！
袖子上的红蓝两色代表了男生和女生，15数字上方的半圆和袖子上的不封口圆环形成了字母C的图形（班主任曹琰老师的汉语拼音第一个字母），暗寓了15班的孩子们在班主任曹琰老师的带领下，团结一心，所向披靡，勇往直前。下摆的云朵图案别具匠心，寄托了六个核桃小组的设计者们对同学们“直挂云帆济沧海“顺利到达理想彼岸的美好祝愿！
2020/05/28
第八期校园心理危机防护培训讲座
我校心理健康月系列活动陆续开展，5月25日下午15:00,学校心理发展指导中心组织中学部各班心理委员，在D楼报告厅进行了校园心理危机防护知识的培训，学校专职心理老师马荣先、吴昊桐分别做了讲座。老师们从什么是“心理危机”开始讲起，讲解了人在危机时的情绪、认知、躯体、行为、人际关系等方面可能出现的变化，让同学们在生活学习中引起注意。随后，解读了及时开展危机防护的重要意义，并对危机防护时该怎么应对进行了详细的讲解。讲座最后，心理老师给各班发放了《班级心理晴雨表》，并现场指导心理委员填写，以便对同学们的心理状况给予及时关注。
马荣先老师培训讲座
吴昊桐老师培训讲座
2020/05/26
“我秀我心 青春你好”班级个性T恤设计大赛
今天是525心理健康节，金陵中学河西分校举行了第四届“我秀我心，青春你好”个性T恤设计大赛活动，T恤展示成为校园里一道靓丽的风景线，散发着青春活力的气息。
本次大赛的参赛者是初一、高一、国际部高一年级的学生，他们或挥毫泼墨、或裁剪拼贴，每件作品均在纯白色T恤上手工精心创作，并附创作者、设计理念及心理含义的解读，同时将个性T恤制作过程及走秀录制成短视频，并上传至抖音平台，获得了较高的点击率及校园影响力。我们后续也将在心灵花园板块展示同学们的优秀作品。
本次心理健康月系列活动还有“加油”展板、心理危机干预培训、“心理健康主题”国旗下讲话、“每日一句，温暖你心”的箴言、年轻班主任培训等。
无论是520，还是525，爱他人的同时更应该爱自己！我爱我，给心理一片晴空，创造一个良好的人际空间；我爱我，了解我自己，在危机中理性成长；我爱我，走出心理孤岛，放飞理想、规划人生；我爱我，让我们的青春更有力量！
优秀作品展示（部分）
同学们纷纷围观T恤展示
2020/05/25
网课期间落下的课，靠指责是补不起来的
网课期间，我们听到很多对孩子的劝说，有循循善诱的“超长假期是弯道超车的好时机”，有严厉批评的“网课不努力，开学一败涂地”，也有用别人家的孩子激励的“屋顶搜信号，寒风中学习”。家长和老师都希望孩子能够自觉自律，严格要求自己，像在学校一样甚至比学校更认真。
但是事与愿违，能够达到家长理想状态的孩子少之又少，一般的孩子能根据老师的要求完成任务，而有些孩子就完全放飞自我，不管老师和家长如何着急，他仍旧毫无紧迫之感。
于是，如大家所说，孩子间的距离越来越大。当疫情结束回到教室里，一张张熟悉的脸庞如往常，你以为一切也和以前一样，但只要一上课或者做作业就会发现，原来一个超长假期足以打扰所有的教学秩序。
有些孩子不仅跟着网课学完了该学的知识，还超前预习了。而有些孩子，学一点漏一点，一知半解，更可怕的是，有些孩子一点也没学，这不是夸张，而是真实的存在。
这时候的老师一定又生气又担忧，那些没听的孩子到底该怎么办？总不能让他一直待在课堂里装傻充愣。把情况反馈给家长，家长也是气急败坏：让你那时候认真学认真学，你不听，现在看你怎么办？！
学校里被批评，家里被责骂，孩子似乎意识到了问题的严重性，可那又怎样呢？日子过去了就是过去了。
有人说：亡羊补牢为时未晚，快点自觉补起来啊。理论上这个想法是对的，而实际上，如果有能力自己补起来，当初就不会落下这么多。
我们不难发现，落下的孩子基本上是行为习惯和学习成绩都不佳的孩子。等到“生米煮成熟饭”，我们一味地指责他根本于事无补，一味地相信他能自觉补起来，那也是我们自己太天真。
不管多生气，不管多无奈，不管多想时光倒流，在复课一段时间后我们都应该放下情绪，去找对策和方法。
是的，是孩子自己不争气，是孩子自己不学好，就该他自己承担责任。可是他承担责任的唯一方式就是逃避，甚至在这样的逃避中自我否定，自我放弃。
我相信，一点也没学的孩子，父母也是有责任的。所以不要再批评嘲讽孩子，也不要在这时候证明你当时说的是对的，当务之急是我们应该去帮帮孩子，去想办法把以前落下的知识捡起来，也把丢掉的习惯和自信找回来。
如果网课期间你都没有空
2020/05/12
