家长课堂｜如何“轻松地”辅导孩子写作业？
在家庭教育中，辅导学习是许多家长头疼的一环。
所谓“不提学习母慈子孝，一提学习鸡飞狗跳”，辅导学习就像一颗炸弹埋在家长和孩子之间，稍有不慎，不仅孩子要被炸得“皮开肉绽”，家长也会被炸得“七窍生烟”，亲子关系也在一场场爆炸中“灰飞烟灭”。
但是，也有一些家庭成功地让辅导孩子学习变成了一场“有趣的冒险”。到底该如何指导孩子的学习，如何轻松且有效地协助孩子完成学业任务，同时培养孩子良好的学习习惯呢？希望今天的文章能够给你带来一些启发。
01
被误解的“陪伴”与自主性
我们知道，家长参与孩子学习有不同的方式：
有的家长喜欢控制一切，按照自己的计划和期望push孩子；而有的家长则更倾向于给予孩子自主选择的权力。在这两者之间，似乎隐藏着孩子学习习惯的秘密。
研究表明，当家长像军官一样下达学习任务、严格要求孩子按照他们的计划来学习时，孩子可能就像被关进了“任务大狱”一样失去了自主性。这时候，学习对孩子来说不再是一场汲取知识的盛宴，而是被父母“派发”的诸多累赘，学起来就像提着个大石头一样沉闷无趣，自然也容易出现注意力不集中、走神发呆、拖拉磨蹭等行为。
而相反呢，那些像探险家一样、轻松愉快地陪着孩子一起学习的家长，往往能够点燃孩子的求知欲望，让学习变得充满乐趣。兴趣与自主性是学习重要的内驱力，有了它们，孩子就会像踏上一场奇妙的冒险一样，自愿融入到学习的汪洋大海当中。
02
培养孩子自主性的5个方法
那么，如何成为一个让孩子愿意自主学习的家长呢？的确，并非所有的家长都是天生的教育专家，更不是每个人都喜欢辅导作业，但我们可以从轻松、开放的角度出发，尝试更加科学的辅导方法：
01时间选择随心
就像给孩子配备了“时间魔法棒”一样，在制定学习计划时，不妨给予孩子一些选择的空间。举个例子，家长可以给孩子提供几个不同的学习时段，让他们自由地选择在哪个时段进行学习。随着年龄的增长，孩子会逐渐形成时间长短的概念和顺序意识，也能够在心中种下“轻重缓急”的认知种子。
02计划由我做主
不要让学习计划变成一种“家长制定，孩子执行”的枯燥任务。相反，尝试先询问孩子自己的计划和安排。让孩子决定先做什么作业，后做什么作业，就像是给他们掌握了学习大权的法宝，培养了他们的计划和组织能力。虽然家长不能永远辅导孩子学习，
2024/03/26
孩子越催越拖延｜作为家长，该如何应对孩子的“学习拖延症”？
“今天没忍住把我家孩子打了一顿，一回家我就开始催他做作业了，他坐桌子上一个小时压根没动一下，不是瞎翻腾就是干别的小动作，我没办法只能守着他，一道题一道题的写。过了一会家里有事儿，我出去一趟，千叮咛万嘱咐让他赶紧写，答应的倒是好好的，结果回来以后一个字儿没动，直接把我气到‘暴力执法’。”
面对孩子的学习拖延，家长似乎除了不停地催促、监督、惩罚，好像很难想到其它的方法。对于有的孩子来说，甚至会出现越催越拖延的现象。
这是因为，不同的孩子，学习拖延的根源是不同的。想要帮助孩子克服拖延症，就要找到自家孩子拖延的根源。
拖延的，不只有你家的孩子
学业拖延就是我们对学习中拖延现象的具体描述，往往指学习情境中学生在想法和情绪上的拖延倾向，或者与学习有关的拖延行为(倪⼀苇,2018)。
已有研究表明，超过四分之三的大学生、三分之二的中学生和三分之一的小学生都存在拖延的行为(Solomon, & Rothblum, 1984)。
所以，如果你正面临孩子拖延的问题，不要过度担心，不是只有你家的孩子拖延，相反，拖延是一件再常见不过的事。作为家长，我们先稳住自己的心态，才能更好的帮助到孩子。
当然，这也不意味着我们不去重视拖延，毕竟学业拖延作为一种不良的应对方式，会对孩子的各方面带来不好的影响。
最直观的就是影响学习成绩，但这不是最重要的，最重要的是，长期的学习不佳会挫伤孩子的自尊和自我效能感，导致孩子产生焦虑、抑郁、内疚和自责等消极的情绪体验(Cormack et al., 2020; Sirois, 2014)，并进一步影响孩子的身心健康。
改变学习拖延，还得“对症下药”
导致孩子拖延的原因可能是多种多样的，并且会因人而异。首先，从个体内部的角度看，学业拖延往往与人格、动机、认知以及情绪是息息相关的。
01人格因素
在判断这个因素时，家长需要思考一个问题：“你家孩子只是学习拖延，还是在干别的大部分事情时都比较拖延”？
如果你发现你家孩子在做很多事情时都表现出一致的拖延，那就有可能是人格因素导致的。
Watson等(2001)的研究发现，大五人格中的神经质与尽责性是影响学业拖延的两个重
2024/03/19
“赋心能，启新程”主题心理广场活动
为了让学生能够适应新学期的校园生活，给予积极心理暗示，对自我产生良好的期望与信心，3月1日中午，在行健楼小广场举办了“赋心能，启新程”主题心理广场活动。
活动伊始，“我的‘心’能书签”便吸引了同学们纷纷驻足。同学们从墙上取下心仪的书签，在书签背面写下最想对自己说的话，制作出一枚枚属于自己的“心”能书签。这些书签不仅美观实用，更寓意着为学习生活注入源源不断的动力，鼓励大家以更加饱满的热情迎接每一天。
随后，同学们拿着自己的“心”能书签来到“我想对自己说”背景框内进行拍照和摄影打卡。他们站在镜头前，勇敢地表达着自己的心声，或是对未来的期许，或是对自己的鼓励。这些视频与照片不仅记录了同学们的真挚情感，也传递出了一种积极向上的精神风貌。
此外，现场也展出了我校心育团队、心理辅导安排、心理社团的宣传海报，让学生了解心理辅导安排与预约途径，在有需要时寻求帮助。心理老师在现场耐心地为同学们解答疑问，提供有效的建议；心理社团的成员们积极向同学们介绍社团的活动和理念，吸引更多学生加入社团，获得朋辈支持力量。
整个活动过程中，同学们热情高涨，积极参与，充满欢声笑语。相信每个同学都获得了满满的心理能量，带着自己的“心”能书签与对未来的期许，去迎接新学期，收获新喜悦、新成长。
2024/03/04
情绪雕塑营——记五年级情绪主题团辅活动（二）
“情绪没有对错好坏之分，每一种情绪都是送信人。”2024年1月4日下午，“情绪雕塑营”——五年级情绪主题团辅活动在综合楼一楼科学教室如约开展。本次活动由南师大应用心理学专业研究生程佳欢老师带领，洪燕老师协助。
活动伊始，同学们就表现出了饱满的热情，积极参与“情绪猜猜猜”。他们专注地倾听、思考、表达，通过表情、肢体动作、语言等表演盲盒里出现的各种情绪词汇。“情绪是丰富多彩的，情绪的表达有着主观差异性，因人而异。上一周，有哪些情绪小伙伴来拜访过你呢？他们分别是谁？当时发生了什么？……”借助情绪档案与层层递进的提问，程老师带领大家回顾上周的学习生活，觉察自己的情绪体验，通过五颜六色的粘土创作出对自己影响最大或者让自己印象最深的情绪小伙伴，并为其制作说明书进行现场分享与展览。相比较第一环节“情绪猜猜猜”，在“情绪雕塑”环节，同学们更为安静与专注，全身心投入到创作中，时而眉头紧锁，时而抿嘴微笑。“当情绪小伙伴来临时，你想对它说些什么？你觉得它想向你传递哪些信息呢？”带着这些问题，同学们为自己的情绪小伙伴设计了说明书。
“情绪是丰富多彩的，它反映了我们内心的需求。每一种情绪都有它存在的意义和价值。希望在以后的学习生活中，我们能够有意识地去觉察自己的情绪，学会和情绪友好相处。”不知不觉活动已接近尾声，在同学们的依依不舍中，本次团辅活动圆满结束。
2024/01/05
“与美好的生命同行” 成熟班主任主题班会示范课暨建邺区心育班会展示活动
为进一步落实省教育厅《关爱青少年生命健康“润心”行动实施方案》（苏教基函（2023）6号）、《“南京市中小学心理健康教育质量提升工程”的通知》（宁教办函（2020）15号）文件要求，推进建邺区学校心理健康教育工作，积极探索心育班会课在学校心理健康教育工作中的重要作用，促进中小学生心理健康发展，12月26日上午在金陵中学河西分校心理发展指导中心，举行了以“与美好的生命同行”为主题的心理健康教育课堂教学研讨活动，参与活动的有心理老师与骨干班主任。
本次活动由建邺高级中学的王玲老师和我校国际部的马孟宇、陆欣、曹婷老师带来四堂心育班会课。首先，王玲老师以“关心不越界”为主题，让学生们了解到人际交往中应该怎样尊重人际边界、恰当关心他人；马孟宇老师以“自由人生”为主题，引导同学们思考自由的含义；随后，陆欣老师用生动有趣的方式——默契值pk、情景剧、电话传情等活动，让学生理解父母的陪伴、照顾和付出，学会感恩，体会“寸草春晖，与爱同行”；曹婷老师从“生命的维度”出发，引导学生们思考生命的高度、深度、宽度、温度，探寻生命的意义。
王玲老师
陆欣老师
马孟宇老师
曹婷老师
四位授课教师将心育理念和方法融入班级的育人工作，普及与学习心理相关的知识，加强对学生的人文关怀和心理健康教育，让学生有体验、真感受，在师生、生生交流中生成思考，习得方法，获得启发。
通过本次教学研讨活动，促进了校际间的交流学习与资源共享，期待未来将这样的交流研讨常态化、系列化，形成良好的校际合作、优势互补的教研氛围。
2023/12/27
Hi，我的情绪伙伴——记五年级情绪主题团辅活动（一）
情绪是通往心灵深处的通道，对青少年的身心健康有着重要的影响。为帮助学生更好地理解情绪，表达情绪，提高情绪觉察与管理能力，2023年12月25日下午，金陵中学河西分校面向小学部五年级学生开展了“Hi,我的情绪伙伴们”主题团辅活动，本次活动由南京师范大学应用心理学专业硕士研究生程佳欢老师带领。
活动伊始，程老师向同学们介绍了本次团辅的主题、目标以及团体契约。随后，通过紧张有趣的热身活动“你我都是007”，引导同学们身临其境地去觉察自己的情绪，认识情绪的多样性与主观性。在主体活动环节，伴随着轻柔的轻音乐，程老师带领同学们闭上双眼进行冥想，回想本周所体验到的情绪，“有哪些情绪伙伴来拜访过我们？它们是什么形状的？如果用颜色表示，它们会是什么颜色……”在“表达新空间”环节，程老师用心营造一个安全且自由的氛围，引导同学们去体验，去感受，去创作，去表达。同学们全然沉浸其中，用线条、色彩、文字尽情表达自己的情绪。通过彼此专注的聆听与真诚的分享，内心的情绪得以流动，压力得到了释放。
“情绪没有好坏之分，每一种情绪的背后都有一个未被满足的心理需求。在日常生活中，有意识地觉察情绪，记录情绪，可以帮助我们更好地理解自己和他人，与情绪和平相处。”活动最后，程老师给每位同学送上一份特制的“情绪档案记录单”，邀请同学们在接下来的一周，记录自己的情绪体验，发现情绪的规律。
2023/12/26
体验沙世界，收获“心”成长 ——记我校心育团队教师沙盘游戏治疗专业技能培训
为进一步提升学校心育团队教师的心理辅导能力，增强工作的实效性，12月20日下午，学校专兼职心理教师相聚沙盘室，开启一场神奇美妙的团体沙盘体验之旅。本次培训活动由小学部洪燕老师主持，南京师范大学应用心理学专业研究生陈宇沛老师带领。
活动伊始，陈老师邀请大家放松身体，减少意识的干扰，用手去触摸、感受沙子，自由挑选沙具，在沙盘上“作画”。老师们积极参与到沙盘游戏中，或专注于自己挑选的沙具，与心灵对话，或利用沙具与身边的同伴进行互动……陈老师默默关注着沙箱世界内外所发生的一切，陪伴与见证老师们构建属于自己的心灵世界。
在体验中感悟，在感悟中成长。借助团体沙盘的真实体验，陈老师向大家详细讲解了沙盘游戏过程中的注意事项，以及如何创造一种“自由、安全与受保护的空间”，如不要强迫来访者去做沙盘，也不要随意解释来访者的沙具，沙盘游戏过程中保持安静、专注的陪伴与守护，做好观察与记录，避免干扰来访者内在的工作与表现。“来访者像玩游戏一样，在沙盘中创造出自己的世界，实现无意识向意识的转化，而我们咨询师就是最好的沙具。”这句话深深打动了在场的每一位老师。
“一个好的心理老师一定是一个疗愈师。今天的培训不仅让我感受到了轻松愉快，同时也对沙盘游戏有了全新的认识和体验。”“时间虽然很短暂，但获益匪浅。沙盘游戏无需过多的语言表达，默默地陪伴与见证，有时候就能够帮助一个人获得心灵的疗愈。”……培训结束后，老师们纷纷表达了自己的感受。陈老师通过体验与理论讲解相结合的方式，带领老师们进入神奇的沙盘世界，对沙盘游戏有了更深入的认识与体会，进一步提升了心理辅导技能，真正达到了“体验沙世界，收获‘心’成长”的预期目标。
2023/12/21
“冬日解忧杂货铺”主题心理广场活动
为帮助学生释放压力，为他们提供支持和力量，我校心理中心于12月12日中午，在行健楼小广场举办了“冬日解忧杂货铺”主题心理广场活动。
活动首先带领同学们直面自己当下的烦恼，在便签纸上写下并将其扔进“烦恼回收桶”，收获轻松快乐的心情。
第二个活动是“能量风向标”，同学们向代表着“快乐”“智慧”和“自信”的靶子发起挑战，命中靶子上的哪个分数区域，便可以收获对应分数的“能量充值”。同学们排着队积极参与，努力尝试，兴高采烈地带走了属于他们的“满分能量”。
最后来到“勇气加油站”，同学们在“勇气板”上写下自己希望获得的勇气并将它注入勇气气球中。短短一个中午的时间，“勇气板”便被同学们的“愿望”填得满满当当，相信在这里加满的勇气，会伴随他们更有力量地面对生活。
寒冷的天气抵挡不住学生们参加活动的热情，每一个活动区域前都热火朝天，参与的学生络绎不绝，广场上充斥着同学们的欢声笑语。有趣的心理广场活动，给同学们在繁忙的学业之余提供了倾诉烦恼和纾解压力的出口，给予他们一些支持和力量，帮助他们拥有更加积极的心态和满满的能量去迎接后续的学习和挑战。
2023/12/14
同“心”同行，“委”以重任 ——心理委员培训会
为充分发挥班级心理委员守护学生心理健康的重要作用，建设一支具有心理自助和助人能力的心理辅导队伍，我校心理发展指导中心于11月16日开展了心理委员培训会。
在正式开始培训之前，我校专职心理老师谢丽芹带领大家进行了热身活动“切土豆”手指操，在有趣的活动中，同学们心情逐渐放松，以积极的状态进入到了心理培训中。
接下来，由我校专职心理老师缪涵蕊向心理委员们展开培训内容的讲解。培训伊始，缪老师从培训主题“同‘心’同行，‘委’以重任”出发，用“与谁同心，跟谁同行？心委的重任是什么？”等系列提问引发同学们对心委角色的思考。随后，缪老师从心理委员的重要作用、我为什么可以成为心理委员、心理委员的工作职责和专业素养等方面展开，娓娓道来。
在培训中，缪老师强调心理委员发挥朋辈关怀作用的重要性和不可替代性，肯定了心委对维护班级学生心理健康的重要作用。
经过此次培训，各班心理委员掌握了心理健康的相关知识和技能，进一步明确了心委的专业职责和角色定位，与心理老师一起为学校心理健康教育工作同心助力。
2023/11/17
“心相遇，新绽放”主题心理广场活动
为了帮助学生们缓解开学焦虑，更好地适应新学期的学习生活，增强同学之间的联结，我校心理中心于9月15日中午，在广场上举办了一场以“心相遇，新绽放”为主题的心理活动。本次活动在缪涵蕊老师和谢丽芹老师的带领，以及心理社团同学们和实习生们的帮助下顺利开展。
此次心理活动包含三个小游戏。第一个小游戏是“勇往直前”，需要同学们运用手脚协调能力走向终点。在现场中，有的同学经过简单练习迅速通关，有的同学虽然手忙脚乱，但也顺利走向重点。不少同学是朋友一起结伴挑战，或者在旁边给朋友加油打气的，氛围其乐融融。
第二个游戏是“一起拍，更精彩”，该游戏鼓励同学们以特定的姿势进行拍照。同学们面对着各种各样的拍照姿势，选择自己喜欢的照片。比如：选择奥特曼的女生，选择了灌篮高手动漫的男生。不管是同学们拍照的表情还是姿势，都传递出了积极乐观的态度。
最后一个小活动是“21天迈向美好生活”。同学们会收到一张特制的小卡片，同时广场上也粘贴着代表21天的泡沫板，如：第一天的平静、第二天的分享等。同学们在活动结束后，可以按照卡片上的内容，每天完成一项，一步一步迈向美好的生活。
本次心理广场活动旨在通过游戏的形式，让学生们有机会放松心情，释放压力。活动现场，同学们积极参与，热情高涨。每个游戏通关后，老师们都会赠送一份精美的小礼物，以此鼓励学生们的积极参与和努力。
开学焦虑是许多学生都会遇到的问题，通过这样的活动，希望能够帮助他们更好地调整心态，积极面对新学期的挑战。此次活动得到了学生们的热烈反响和广泛赞誉。他们表示，这样的活动不仅让他们在快乐中缓解了压力，也让他们更加深刻地认识到心理健康的重要性。
学校心理中心将继续举办更多此类活动，以帮助学生们更好地应对学习和生活中的压力，促进他们的全面发展。
2023/09/18
