“我秀我心 青春你好”班级个性T恤设计大赛作品展（一）
初一（1）班杜可馨
设计理念：
T恤正面以向上跃起的鲜艳红色鲲鹏讲述了我们华夏民族古老而神奇的“北冥有鱼,其名为鲲”传说，彰显了作为阳光、自律的新时代青少年，我们应当突破自我，不甘当下；以重峦叠嶂的高山作为背景，表现了我们前进的道路上不是一马平川，有起伏、有挫折。
T恤反面以当下万物互联的二维码为背景，将班级35人写入其中，体现了我们是团结、互助的新时代表少年；下方以波涛汹涌的海浪告诉自强、自信的新时代青少年，我们应当乘风破浪，扶摇而上。
初一（7）班 张北辰
设计理念：
“关爱同学”——通过一只小刺猬如何被朋友们接纳的故事，表达了我们要友善、关爱同学。
初一（14）班 林致妤 夏语欣
设计理念：
在花样的青春里，化茧成蝶。
初一（15）班 六个核桃小组
设计理念：
雏菊的花语是纯洁的美、天真幼稚、幸福希望。班服正面以雏菊为主配以“十五”和“青春”的英文单词，紧扣“雏菊向阳飞，花叶自葳蕤”的主题，意为初一15班的位同学们带着少年的幼稚之气正昂首阔步迈向似火的青春。他们像美丽的雏菊花儿一样，向阳而生，欣欣向荣，枝繁叶茂，朝气蓬勃。
背面右上角以绿色为背景，点缀了不同花姿的雏菊，意为勉励同学们要珍惜当下老师家长们给予的阳光雨露般的关爱，努力绽放，展示自己独有的那份美丽, 做最好的自己！
袖子上的红蓝两色代表了男生和女生，15数字上方的半圆和袖子上的不封口圆环形成了字母C的图形（班主任曹琰老师的汉语拼音第一个字母），暗寓了15班的孩子们在班主任曹琰老师的带领下，团结一心，所向披靡，勇往直前。下摆的云朵图案别具匠心，寄托了六个核桃小组的设计者们对同学们“直挂云帆济沧海“顺利到达理想彼岸的美好祝愿！
2020/05/28
第八期校园心理危机防护培训讲座
我校心理健康月系列活动陆续开展，5月25日下午15:00,学校心理发展指导中心组织中学部各班心理委员，在D楼报告厅进行了校园心理危机防护知识的培训，学校专职心理老师马荣先、吴昊桐分别做了讲座。老师们从什么是“心理危机”开始讲起，讲解了人在危机时的情绪、认知、躯体、行为、人际关系等方面可能出现的变化，让同学们在生活学习中引起注意。随后，解读了及时开展危机防护的重要意义，并对危机防护时该怎么应对进行了详细的讲解。讲座最后，心理老师给各班发放了《班级心理晴雨表》，并现场指导心理委员填写，以便对同学们的心理状况给予及时关注。
马荣先老师培训讲座
吴昊桐老师培训讲座
2020/05/26
“我秀我心 青春你好”班级个性T恤设计大赛
今天是525心理健康节，金陵中学河西分校举行了第四届“我秀我心，青春你好”个性T恤设计大赛活动，T恤展示成为校园里一道靓丽的风景线，散发着青春活力的气息。
本次大赛的参赛者是初一、高一、国际部高一年级的学生，他们或挥毫泼墨、或裁剪拼贴，每件作品均在纯白色T恤上手工精心创作，并附创作者、设计理念及心理含义的解读，同时将个性T恤制作过程及走秀录制成短视频，并上传至抖音平台，获得了较高的点击率及校园影响力。我们后续也将在心灵花园板块展示同学们的优秀作品。
本次心理健康月系列活动还有“加油”展板、心理危机干预培训、“心理健康主题”国旗下讲话、“每日一句，温暖你心”的箴言、年轻班主任培训等。
无论是520，还是525，爱他人的同时更应该爱自己！我爱我，给心理一片晴空，创造一个良好的人际空间；我爱我，了解我自己，在危机中理性成长；我爱我，走出心理孤岛，放飞理想、规划人生；我爱我，让我们的青春更有力量！
优秀作品展示（部分）
同学们纷纷围观T恤展示
2020/05/25
网课期间落下的课，靠指责是补不起来的
网课期间，我们听到很多对孩子的劝说，有循循善诱的“超长假期是弯道超车的好时机”，有严厉批评的“网课不努力，开学一败涂地”，也有用别人家的孩子激励的“屋顶搜信号，寒风中学习”。家长和老师都希望孩子能够自觉自律，严格要求自己，像在学校一样甚至比学校更认真。
但是事与愿违，能够达到家长理想状态的孩子少之又少，一般的孩子能根据老师的要求完成任务，而有些孩子就完全放飞自我，不管老师和家长如何着急，他仍旧毫无紧迫之感。
于是，如大家所说，孩子间的距离越来越大。当疫情结束回到教室里，一张张熟悉的脸庞如往常，你以为一切也和以前一样，但只要一上课或者做作业就会发现，原来一个超长假期足以打扰所有的教学秩序。
有些孩子不仅跟着网课学完了该学的知识，还超前预习了。而有些孩子，学一点漏一点，一知半解，更可怕的是，有些孩子一点也没学，这不是夸张，而是真实的存在。
这时候的老师一定又生气又担忧，那些没听的孩子到底该怎么办？总不能让他一直待在课堂里装傻充愣。把情况反馈给家长，家长也是气急败坏：让你那时候认真学认真学，你不听，现在看你怎么办？！
学校里被批评，家里被责骂，孩子似乎意识到了问题的严重性，可那又怎样呢？日子过去了就是过去了。
有人说：亡羊补牢为时未晚，快点自觉补起来啊。理论上这个想法是对的，而实际上，如果有能力自己补起来，当初就不会落下这么多。
我们不难发现，落下的孩子基本上是行为习惯和学习成绩都不佳的孩子。等到“生米煮成熟饭”，我们一味地指责他根本于事无补，一味地相信他能自觉补起来，那也是我们自己太天真。
不管多生气，不管多无奈，不管多想时光倒流，在复课一段时间后我们都应该放下情绪，去找对策和方法。
是的，是孩子自己不争气，是孩子自己不学好，就该他自己承担责任。可是他承担责任的唯一方式就是逃避，甚至在这样的逃避中自我否定，自我放弃。
我相信，一点也没学的孩子，父母也是有责任的。所以不要再批评嘲讽孩子，也不要在这时候证明你当时说的是对的，当务之急是我们应该去帮帮孩子，去想办法把以前落下的知识捡起来，也把丢掉的习惯和自信找回来。
如果网课期间你都没有空
2020/05/12
在危机中成长 让青春更有力量————金陵中学河西分校2020年度心理健康月系列活动
在这个弥漫着初夏味道的五月里，整个校园都被耀眼的绿覆盖着，让人们的心也不经意间畅快起来了。五月即“我”月，也就是说，这是一个可以跟自己良好建立联系的月份。为了更好地提高师生对心理健康的重视，掌握心理健康助人自助的小技能，打造一个心身健康的校园，也为了在全校范围内宣传普及心理健康知识，做好返校复学后的心理调适，我校计划在五月份开展“在危机中成长 让青春更有力量”为主题的心理健康月系列活动。
一、“我秀我心 青春你好”——个性T恤设计大赛
组织同学们以班级为单位，手工制作个性T恤，进行班级个性T恤大赛，以锻炼学生的动手能力，促使学生发挥创造力和想像力，激发创作灵感，彰显青春洋溢的个性魅力。
二、“击掌为盟，一起加油”——制作加油展板
一年一度的中高考即将来临，毕业班的师生们正在全力备考。考出好成绩，考上理想学校不仅是毕业班同学们的愿望，也是我们全体师生共同的心愿。让我们把祝福和鼓励书写下来，制成展板，为学长学姐呐喊加油！
三、“在危机中成长 让青春更有力量”——心理信息员培训
四、“在危机中成长 让青春更有力量”——国旗下演讲
五、“每日一句，温暖你心”
每天在校园大屏展示一句心灵寄语，让心灵沐浴阳光，让快乐充溢胸膛。
六、“年轻的朋友来相会”——班主任沙龙
以沙龙的形式，与年轻主任探讨职业生涯的规划。
2020/04/29
学点积极心理学
在学习和生活中可能会有一些困难和不愉快，但同时也存在很多美好与欢乐。学会寻找这些美好，可以帮助我们感受幸福，获得前行的力量。
1. 每天睡前记录当天发生的三件美好的事情，并尝试回忆发生的原因。事情可以很细节化、个性化，比如：今天天气很不错、今天食堂的菜特别好吃、今天有我最喜欢的课、今天跟同学聊了有趣的话题、今天解出了一道难题、今天我脸上的痘痘消了……
2. 详细回忆一件让自己开心并觉得生命有价值的事情。如讲故事那般，慢慢回忆起事情的起因，经过和结果，就好像故事再次发生了一样。除了自己回忆，我们还可以跟别人分享自己的故事，这样会让快乐加倍哦！
3. 延长并努力吸收每一分钟的快乐，不要让快乐的瞬间轻易溜走。打个比方，你今天跟同学一起做运动，大家都玩得很开心。你可以全心享受这份快乐，去感受挥洒汗水的酣畅淋漓、朋友互动的欢乐气氛、身体舒展的放松畅快……想象这份快乐属于你，是值得拥有的。
4. 试着思考幸福的定义，即自己对幸福的理解，并联系生活，付之行动。比如对有的人来说，幸福就是有梦想可追、有目标可寻，对未来充满希望。那她/他就可以思考一下，做哪些事情可以让自己不断成长、获得提升，做哪些事情可以让自己对未来更有信心。然后，Just do it!
2020/04/23
新学期 心护航
同学们，经过近三个月的居家生活，我们终于在春暖花开之时重回校园。返校后，有的同学可能会产生一些心理上的困惑与担忧。为了帮助大家更快地适应复学的生活，我们有几点建议提供给大家。
困惑1：人员聚集，担心被传染
病毒尚未完全消灭，有同学担心大家集中在一起，可能造成传染。
建议：相信学校，做好防护
同学们的具体返校时间，是视疫情防控情况，经科学评估后确定，提前一周向社会公布的。因此，学校能够开学说明疫情已经得到了有效的控制，已经考虑到学校作为一个人员密集的场所可能会产生的问题。此外，在开学之前，学校已经做好了各项疫情防护准备工作。同学们返校后，学校每天执行严格的校园管控、疫情监测、校园消杀、食品安全管理等防护措施。我们要相信政府和学校已经为大家的健康安全做好了充分的准备，同时自己也要做好个人的安全防护。
困惑2：防护措施多，感觉太麻烦
与以往的校园生活不太一样，开学之后同学们需要每天测量体温、戴口罩进校园，跟同学交流还要保持一定距离，有的同学对此可能会感到不太适应，认为防护措施过多过于繁琐，产生烦躁情绪。
建议：平心静气，自觉防护
疫情虽然已经得到了控制，但还没有完全消除，我们仍不能掉以轻心。戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集都是防护的有效措施。做好防护措施不仅是防疫抗疫的要求，更是为了保护自己和他人，是对自己和他人负责。这或许是一段特别的校园生活体验，我们不妨平静地接受，彼此支持，共同度过。
困惑3：开学后学习进度快，成绩跟不上
有的同学居家学习期间相对比较自由散漫，每天的学习内容没能真正掌握，开学后十分担心自己跟不上其他同学的进度。且开学后就要面对学情调研，心中更是焦虑不已。
建议：放下焦虑，积极应对
行动是治愈焦虑最好的方式。所以我们要做的不是陷于自己的焦虑情绪中，而是应该发挥主观能动性，思考自己能做什么以应对目前的状况。例如及时查缺补漏，发现自己学习上的漏洞，据此制定具体、有针对性、可行的计划。同时，也要跟紧每天的教学进度，遇到不会的问题及时请教老师同学。
困惑4：家里太安逸，不适应学校
居家学习期间，同学们学习、生活都比较随意。然而开学后生活节奏突然紧张起来，有的同学感觉一时难以适应。
建议：收拾心情，整装出发
从一种散漫的状态进入紧张有序的状态是需要时间的，在这段调整的时间里同学们很可能会感觉到一点不适，这是我们应对环境变
2020/04/06
疫情防控期间教师容易出现的心理困惑与对策——写给中学教师
一场突如其来的疫情防控之战打破了我们平静的生活，面对这场“战役”，无论是家长还是孩子，无论是教师还是学生，都需要应对多方面的挑战。为阻断疫情向校园蔓延，确保师生生命安全和身体健康，全国各地都在启用多种网络平台开展“停课不停学”的网络教学。这一全新的教学情境，使教师的工作方式与生活状态发生了巨大的变化，也给许多教师带来了不少情绪上的困扰。
困惑1：生活与工作节奏被打乱，烦燥！
现在老师们面临的一个主要的问题就是工作与生活是完全交融在一起的。首先多数老师，既是老师也是家长，既要忙自己的学生，也不能不管自己的孩子，而且要配合孩子的老师。一位中学老师说：“以前，虽然也是多重角色，但时空上是有区分的，现在因为在家办公，都搅和到一块儿了。没有了上班和下班的界限，白天照样要忙家里的事，最起码一日三餐要忙。晚上也经常要处理工作上的事情。真的感到很疲劳！并且觉得在家工作比上班还要累！”
对策：
1. 在空间上泾渭分明。比如，如果家庭条件允许，可以找一个房间或一块地方作为自己固定的工作区域。使自己一坐在此区域便进入一种工作状态。
2. 在时间上泾渭分明。制定一个较详细的作息时间表，将自己备课、上课、网上批改作业及辅导孩子与做饭炒菜的时间相对地固定下来，形成到什么时间做什么事的习惯，使我们生活与工作更有条理、有规划。
困惑2：直播上课没经验，焦虑！
现在多数学校都在使用网络平台直播上课，这让许多教师感到焦虑。具体表现在以下几个方面：
1. 老师们要学习软件的操作方法、要学会在线上批改作业，还要想办法如何在线上互动，如何让学生看到板书、ppt如何使用等等。
2. 课前焦虑，担心网络是否畅通，担心操作程序是否正确，担心学生是否能专注听讲。
3. 部分老教师虽然教学经验丰富，但是面对网络授课新形势，操作起来困难重重，无法发挥优势；年轻教师虽然比较擅长网络技术，但是教学经验不足，无法像以前一样听课备课，课上起来也会束手束脚。
4. 压力山大。以前教师都在固定的教室上课，听课的也只是固定的几十位学生，现在的直播课，老师面对的不仅是学生，还有家长，甚至更多的人群，这无形中给老师增加了压力。
2020/03/04
用“心”战疫情，我们在一起
2020年的寒假格外的漫长，也格外的特别。一场突如其来的疫情，打乱了我们学习、工作、生活的计划。面对如此关乎生命健康的大疫情，每个人都不免恐慌，也可能出现一些与平常不太一样的心理和行为反应，这些反应是任何正常人群应对危机事件时可能出现的正常反应：
情绪方面：出现了对这场疫情的无法控制的紧张、担心、焦虑、恐惧，控制不住担心会不会被感染，甚至出现对传染来源、对政府、对干预措施的抱怨、愤怒；对疾病得不到控制的愤怒和无助、绝望；也可能变得情绪不稳定，容易激惹，对待家人、外人没有耐心。
躯体方面：可能出现不自主心慌、胸闷，头痛，容易出汗，总是感觉心里不踏实、身体各种不舒服，容易疲倦、食欲下降、睡眠变差，甚至出现血压升高、生理周期紊乱等情况。
认知方面：可能出现注意力不集中，总觉得自己可能被感染，对身体各种感觉特别关注，并将身体的各种不舒服与“疫情”联系起来。觉得生活中充满各种各样的危险并随时可能发生，生命如此脆弱，难以相信他人和世界等。
行为方面：可能会出现对周围事物漠不关心的情况，或者有意逃避、回避与疫情有关的信息或者场景；也可能反复去查看疫情的进展消息，行为变得冲动、经常发脾气。成年人为了应对疫情带来的心理压力，可能会比以往更加频繁地吸烟、饮酒。
焦虑和恐惧是个体在面对压力时正常的反应，适度的焦虑有助于个体渡过危机，但过度的焦虑与恐惧会影响我们的身心健康。因此我们需要积极应对疫情带的干扰，调节好自己的心理和生活。这里我们有几点建议给大家：
第一，从行动上积极应对。
正常作息，保持饮食和睡眠，适当运动和娱乐是维持自己身心稳定的基本条件；
学习科学的预防知识，戴口罩、勤洗手、少聚集；
做些能让自己感觉更好的事情，不管是看学习、看书、听音乐、运动，将自己注意力转移到能让自己更舒适的活动上可以放松下来。
第二，做好心理上的自我调整。
接纳自己有焦虑和恐惧的情绪，这是个体面对危机时的正常反应，不要否认和排斥它们；
相信政府所公布信息的权威性，不要轻易相信未经核实的信息，更不要以讹传讹；
关注疫情的同时，也需要给自己设置一个关注的频率，很多时候恐惧和焦虑并不是因为信息缺乏，而是信息过载，做好信息自我隔离；
学会识别自己生理和情绪上的不适，虽然我们可能并没有感染肺炎，但我们可能会有心身不良反应，例如失
2020/02/14
安庆市宿松县中小学心理教师来校心理访学
12月6日下午，安徽省安庆市宿松县中小学心理教师150余人到我校进行心理访学，学生发展中心主任李楠楠、缪涵蕊，心理中心专职教师马荣先热情接待来访教师。
首先，马荣先老师从“全面性促进，立体式浸透”、“聚焦式引领，个性化点拨”两个方面介绍我校的心理健康教育生态系统的构建与发展，具体包括我校的育人环境、特色活动、教师心理品质和心育技能的提升、心理危机防护体系等内容的开展与建设。
随后，专职心理老师陪同来访教师一起参观我校心理发展指导中心和小学部心理辅导室。来访教师们热情高涨、兴趣盎然。时而拍照取景、时而热烈交流，在意犹未尽和高度赞扬中结束了本次的访学。
我校教师接待来宾
来访教师听讲座
马荣先老师介绍我校心理工作
来访教师参观我校心理中心
2019/12/10
